瘦身瑜伽 瑜伽动作助你快速瘦下巴
拥有一个迷人的尖下班是很多女性追求的,包括很多的明星,我们经常看到有的女性为了拥有一个尖下巴,不惜去整容,可是有的却失败了,得不偿失,下面小编为大家介绍几招能够瘦下巴的瑜伽招式,安全又美丽。
瘦下巴瑜伽-犬系列姿势
动作效果:
1、能够强化我们的支气管,减少感冒。
2、美化颈部曲线,预防双下巴。
3、提升新陈代谢,促进血液循环。
4、强化我们的核心肌。
5、返老还童,青春美丽。
享瘦部位:纤细颈部,享“瘦”下巴。
能量补充:刺激喉咙,增强抵抗力。
辅助道具:瑜伽垫,瑜伽砖,还有椅子。
动作:
1、站立,双手撑在椅子前,臀部下压,双脚并拢,脚背贴地,脸朝上,停留10-20秒,做深呼吸。
2、趴在地上,吸气,上身提起,双手撑在瑜伽砖上,吐气,双脚用力并紧,收腹,缩肛,夹臀,停留10-20秒,做深呼吸。
3、趴在地上,吸气,双手施力,撑起上身,吐气,双膝离地,腿伸直,脚背贴地,脸朝上,停留10-20秒,做深呼吸。
4、缓慢还原,调整呼吸。
温馨提示:
初学者或者体力不足者可以先练动作1,慢慢体力增进了,再练动作2及动作3,不要勉强一口气练完。
此式可有效消除下巴的赘肉,紧实的颈部让人看不出你真实的年龄。动作完成时,下巴要一直向上延展,并且用力收藏夹臀。
准备练习之前,一定要满怀信心,心情愉悦,告诉自己一定要让颈部、下巴美到不行。
叩首式
体式功效:头顶着地时,血液会充分流入头部,促进头部血液循环,加快新陈代谢,消除脸部多余脂肪。
狮子式
体式效果:锻炼面部肌肉群,减少面部皱纹,使皮肤更有光泽弹性。
还能帮助排除体内毒素,延缓面部肌肤衰老,预防皮肤松弛下垂。
双角式
体式效果:改善气色,预防头痛、头昏、失眠等现象。预防衰老,有防皱功效。
肩倒立式
体式效果:活动手臂关节,减轻腿、脚浮肿及盆腔充血。收缩腹肌,消减腹部脂肪,使下垂的腹部器官恢复原位。
刺激甲状腺和消化系统,促进排毒,增进人体的脏器功能。促进血液循环至头部、颈部及大脑,消除紧张、失眠、头痛等。
头碰脚前屈伸展式
体式效果:伸展腿筋、小腿和臀部,强健大腿和膝盖,提高消化能力,帮助缓解更年期症状,缓解疲劳和焦虑,减轻头痛和失眠症状。