节食减肥成功案例 成功经验来帮您

　　减肥成功者是怎样做的呢?节食减肥成功案例都有哪些呢?她们又是怎样做的呢?正在苦苦寻找减肥计策的你是不是很想知道答案呢?本文小编搜集了两例减肥成功者案例，看看吧!

　　其实她们无非是管住嘴。无论多好的美食都要抵制住诱惑，长期坚持，偶尔吃顿大餐，平时少吃脂肪少的东西，多吃粗纤维食品，等等。随小编看看吧，看能学到什么东西吗?

　　减肥成功案例一 小雪自述

　　我就是节食减肥的成功例子，6月初开始减肥，我身高158cm，那时候体重110斤。

　　刚开始的一周，把我午饭饭量控制在原来饭量的三分之二，晚上要吃的再少点，一碗粥一个鸡蛋即可。第一周过去我就瘦了六七斤。

　　第二周，把午饭饭量减到原来的二分之一，晚上要么选择喝粥，要么选择吃一个小烧饼(一定要小哦)。这两周过去我就减了十斤了，这段时间大的感触就是渴，总是感到口渴，这正说明在掉肉呵呵，就拼命喝水吧。

　　第三周，我开始对自己要求严格了一点，因为看了*MM减肥法说一天不要吃超过二两的东西，所以我一天就吃一个烧饼，可以是稍微大一点的像巴掌一样大的烧饼，这个烧饼应该就二两左右，从中间掰开，中午吃一半，到下午五六点再吃另一半。中间饿得不行可以吃一丁点不长肉的东西垫一下，不要超过三口。过了七点就千万不要再吃任何东西了。

　　这三周过去我体重定格在95斤基本上就不怎么动了。这时候我很苦恼。所以暴饮暴食了几天，反弹到99，然后再开始减。

　　这次开始节食就掉的很快了，因为反弹的肉都是虚的，排几次便就没了。

　　这一周开始，完全戒掉晚饭，午饭可以吃半碗面条米线什么的，或者一个烧饼。但是晚上绝不要吃任何东西了。这样坚持了十天吧，我就90斤整了。

　　到此，我已经减了20斤。这时是七月初。我觉得天热的时候是减肥的佳时刻，所以我坚持节食。但是这时体重就不像刚开始掉的那么快了，往往是饿了好几天才会掉一斤，不过不着急，我坚持就行。然后到七月末，我减到了86斤。你看，到后，一个月才减4斤。

　　后来八月初我实在忍不住嘴馋，就又暴饮暴食了半个月呵呵又反弹到90斤，所以你看，减下来以后就算不注意控制也不会反弹太多，也就反弹个五六斤的事，所以节食节到位了就不怕反弹。