男女夜里常做这一事竟会要命

　　男女夜里常做什么事情竟会要命呢?小编告诉你，晚上不适宜运动，人人都知道运动的好处多多，但是错误的锻炼方法会给人体带来很多危害，运动的注意事项有哪些呢?女人经期能剧烈运动吗?下面我们一起来看看运动的注意事项吧!

　　傍晚时分，公园里、广场上、小区楼下，都能看到锻炼者的身影，近日一条名为《晚上锻炼等于找病》的微信在网络流传，这让很多喜欢晚上锻炼的人大为吃惊，难道晚上真的不能锻炼吗?

　　中医观点：天黑之后剧烈锻炼会损阳

　　中医认为，天黑后的确不是佳的运动时间。古代讲日出而作日落而息，《黄帝内经》曾说，人体的阳气有卫护肌表的作用。

　　太阳升起时人体阳气也开始活动，到了中午阳气盛，夕阳西下时阳气随之减弱，毛孔也跟着闭合。

　　因此天黑后，人以养护阳气、防御外邪为主。如果违背了这一动静规律，身体就会日趋困顿虚弱。

　　中医建议：可选温和舒缓的运动方式锻炼

　　中医认为，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，不过，并不是说晚上不能锻炼，而是这时不宜进行剧烈运动。

　　大家可以在晚上进行一些舒缓不流汗的运动进行锻炼为好，比如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等等。

　　西医观点：太晚锻炼阻碍器官正常休息

　　晚间，人体器官都处于抑制状态，处于逐渐休息休整的状态。如果此时做一些激烈的运动，会将血液集中在肌肉组织上，对于比较敏感的人而言，很有可能会影响睡眠的质量。

　　工作太紧张傍晚锻炼也可以

　　现在的上班族工作压力很大，真正可以安心锻炼的时间也只有晚上。专家建议，吃完晚饭半小时之后，在小区、公园、体育场等地方进行一些低强度的运动，也是一个不错的选择。

　　但是，对于一些有基础疾病的人，一定要选择好合适自己的锻炼方式，运动量方面也要适当控制。

　　中西医共同点：锻炼总比饭后坐着强

　　中医和西医共同认为，对于白天没时间锻炼的人来说，晚上适当进行室内锻炼，比长期缺乏运动好。

　　而且，不管是白天锻炼，还是晚上锻炼，养成良好的运动习惯非常有益。

　　夜跑

　　夜跑是近几年出现的新名词，指的是在夜幕降临的时候跑步。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑究竟有什么好处和坏处呢?

　　坏处

　　1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。

　　2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。