男女夜里常做这事会折寿

　　失眠怎么办?大家应该都很想问这个问题，即使自己没有失眠的困扰。身边也应该会有一些，偶尔也会替他们担心一下。的确，现在工作压力越来越大，有些人不懂得合理放松，就会造成失眠。这是很棘手的问题，大家要谨慎对待，及时改善睡眠质量!

　　睡眠对人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须满足的绝对需要。一个人不吃东西，可坚持3周之久;但如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉、幻觉，难以正常生活。

　　比如二战期间，由于劳动力缺乏，英国某些军工厂决定延长工人工作时间，每周工作70小时。开始1——2周，产品数量稳步增长，但到第3周后他们发现随着产量的增加，废品率也随之上升，后每小时生产的合格产品甚至低于残次品。这使他们不得不开始减少加班时间，直到每周工作54小时，产品的合格率才重新达到要求。

　　年轻人失眠怎么调理

　　(1)、中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。

　　(2)、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

　　(3)、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

　　(4)、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

　　(5)、睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

　　(6)、卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18——20℃为宜。

　　(7)、白天尽量不午睡，晚餐不要吃得太饱。

　　(8)、起床后稍稍做一些体育锻炼。

　　(9)、每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。

　　失眠只是一种症状，不是一种病，注意调理即可缓解。也许你会说，这些都是老生常谈。是的，可为什么老是常谈这些呢?那是因为这些重要，而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。

　　女人更容易失眠的原因是什么

　　随着社会的压力越来越大，很多的人的生活都受到一定的影响，比如说睡眠，压力一大，想的就多，晚上睡觉的时候难免会带着事情睡觉，那就会影响我们的睡眠质量，那您知道女人更容易失眠的原因是什么吗?您知道睡眠不好如何调理呢?

　　女人更容易失眠的原因

　　睡眠对于每个人都是非常的重要的，因为根据相关人士的统计可以发现，人的一生有三分之一的时间都是睡眠的时间，所以说想要好的身体，必须首先要有一个好的睡眠才行的。

　　据调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时;而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。专家表示，这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。

　　现在的很多的女性朋友都不仅仅只做家庭主妇了，并且他们还有自己的事业，这就让现在的女性的负担就更加的大了，很多的女性朋友每天总是忙得头晕脑胀的，在晚上根本睡不着，这就让很多的女性的身体出现了一定的问题。

　　中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。

　　长期失眠，健康影响大

　　长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足对健康的损伤包括。