盐的好处与坏处 少吃它减少得高血压的机率

　　盐是我们日常生活中必不可少的调味品，它除了用来做菜，在其他方面盐的用处也是有很多的。有黑头困扰的朋友们就可以，洗脸时用细盐揉搓鼻子黑头的地方。朋友们还想知道它其他内容吗?下面就为大家介绍盐的好处、还有盐的危害都有哪些。

　　盐的好处

　　一、盐亮肤

　　洗脸后，准备好适量的盐。把一小勺细盐放在手掌心加水3——5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边做环开按摩。

　　几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。

　　这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺。甚至是“黑头”都可以去掉。

　　不过按摩时应该避开眼部周围的皮肤，而且敏感性皮肤谨慎些。千万不要把盐水弄到眼睛里去，以免造成眼结膜损伤。

　　护肤提示：有豆豆或者伤口之类皮肤的肯定会痛，慎用;过敏性皮肤不提倡使用该方法。

　　二、盐明目

　　做完正常的清洁后，打半盆温清水，撒上少量盐让它融化，将脸部浸泡在淡盐水中，在水中睁开眼睛，上下左右活动眼球达到用淡水洗眼的效果。

　　不出两个星期，你会发现你的眼睛变得明亮且炯炯有神起来，这才是名副其实的“电眼美女”。

　　三、盐战痘

　　其实对于背部长有青春痘的“顽疾”，盐一样也有用。

　　入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到。

　　用浴刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可，然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗干净。

　　洗几次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了。

　　四、盐控油

　　对于分泌油脂旺盛的T形区，即使到了秋天，很多油性皮肤的“产油量”还是源源不断的。

　　对于局部区域，可以用细盐抹在事先润湿的皮肤上，轻轻按摩后休息3分钟，然后在鼻翼两侧毛孔张开的部位用中指指腹由下向上做挤压式按摩。

　　“油量”真的会随着你的坚持而减产哦。

　　盐去黑头，盐在这里的主要作用是去角质，对那些毛孔周围角质堆积有改善效果。

　　所以有一定疏通毛孔防止黑头产生的效果，但不是每个人都适用，有些人的角质是与皮质混合堵在毛孔里面，这时用用盐去黑头就没有效果了。

　　盐的坏处

　　1、惹头疼。很多人都曾有这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼的情况。

　　有新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天，结果发现，每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。

　　无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。这项研究确认，多吃盐可能与头痛密切相关。经常有头痛烦恼的朋友们，不妨试试少吃盐。

　　2、增水肿。在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性，虽然心脏、肾脏并无疾病，但却容易发生轻度的水肿。

　　特别是月经来潮之前的几天，这种情况更为明显，脸上都看起来肿肿的。

　　激素水平所带来的水分潴留增加状态，再加上大量摄入盐的作用，会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。

　　研究早已发现，高盐的饮食会促进组织水肿。长期苦于经前期综合征的女性，应当在经期之前主动控盐，吃较为清淡的食物。

　　3、害嗓子。患有慢性咽炎的人，食物必须清淡。在食用盐分含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加，嗓子不清。

　　咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面盐分很大的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等，以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃。

　　4、损皮肤。吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。

　　因此，少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。

　　很多女生喝一两天果蔬汁会感觉皮肤舒服，并不是因为果蔬汁有什么神奇作用，而很大程度上是因为她们日常饮食的盐分过多。

　　5、促胃癌。和加盐少的食物相比，盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度，使它对胃壁的保护作用下降。

　　食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，因而会促进多种胃病的发生。

　　流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。

　　6、流失钙。钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量。

　　对于钙摄入量本来严重偏低的国人来说，这简直是雪上加霜。所以，遵从“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的是明智的。

　　7 减营养。在烹调的时候，特别是炒蔬菜时，如果早放盐，蔬菜组织会被“腌”出水，失去了细胞结构的保护，直接接触高温，会增加水溶性维生素如维生素C的损失。

　　同时，蔬菜本来是钾、钙、镁元素的来源，有利控制血压和强健骨骼，多放盐烹调蔬菜，使钠的摄入量增加，就抵消了蔬菜这种健康效应。

　　8、损害肾。多余的钠要从肾脏排出，故而多吃盐就会大大加重肾脏的负担。人们都知道，肾病患者要严格控盐。

　　但是，在肾脏发生病变或肾功能受损之前，为什么不可以对我们的肾脏更关怀一些呢?为什么总要用高盐餐来挑战它的工作能力呢?

　　9、升血压。虽然有部分人属于“盐不敏感型”，但是大部分人都属于“盐敏感型”，多吃盐就会升高血压。

　　有研究说“盐吃得过少也有害”，但这种担忧，还是等先把盐吃得足够少之后再讨论吧。

　　目前我国人均摄盐量超过推荐量50%还多，是名副其实的高血压大国。

　　宜忌人群

　　宜食

　　食盐适宜急性胃肠炎者、呕吐腹泻者，炎夏中暑多汗烦渴者、咽喉肿痛、口腔发炎、齿龈出血者以及胃酸缺乏引起消化不良、大便干结和习惯性便秘者食用。

　　忌食

　　咳嗽消渴、水肿病人不宜食用;而高血压、肾脏病、心血管疾病患者应限制摄入量，好用代盐(氯化钾)或无盐酱油代替食盐以促进食欲。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的盐的好处与坏处的内容。盐的好处是可以明目的，想要让眼睛变得明亮可以用盐水清洗眼部，效果很不错。盐的坏处则有很多，我们都熟知盐吃多了就会的高血压，所以平时还是少吃些。