8法 不瘦身反增肥

　　编者按：在这个以瘦为美的社会，每个女人都希望自己瘦一点，但是有很多人体重就是减不下来，你知道为什么你的体重减不下来吗?今天小编就为大家推荐一些导致减肥失败的一些小细节，马上跟着小编去看看吧!

　　▋喝红茶的时候习惯放牛奶或砂糖

　　红茶本身是一种很不错的减肥饮品，摄入后能减少肠道对脂肪的吸收，降低胆固醇，这些都是红茶中的大量茶黄素所发挥的减肥功效。可是，如果你在喝红茶的时候，习惯性地加牛奶或类似的乳制品，牛奶中大量的蛋白质反而会阻碍茶黄素的活动。

　　另外，觉得红茶比较苦涩于是放入砂糖来调味，也是一个对减肥没有帮助的喝法，会令原本超低卡的红茶立刻变得高糖高卡，所以红茶还是这样喝，不加入其他添加剂比较好哦，如果实在受不了苦涩味，可以加一点点蜂蜜。

　　▋基本上不看食品包装上的标签

　　走近超市和便利店，看到自己喜欢或想要买的食物就买回家，几乎都没怎么看过包装上的标签。都说酸奶能减肥而且又营养健康，买回家就吃起来了，其实当你仔细看看包装上的成分标签，你可能会大吃一条，那些包装漂亮的酸奶糖分等添加物可不少呢!

　　如果一直不去留意，以为吃了对自己好，其实很有可能正正就是导致肥胖的“元凶”哦!购买食品时，尽量都比对一下包装上的标签，比如看看哪种酸奶糖分和脂肪更低，更适合减肥。

　　▋惯用热量较高的调味料

　　不管是出外就餐，还是自己做饭，除了主要的食材，你还需对调味料留个心眼。比如餐厅中的菜肴，经常会使用奶油、奶酪等食材来做汤，饮料之类的也加了很多糖，而我们无法从中了解到这些添加物的分量，自己做的时候也不太注意，吃着吃着也不知道为什么就发胖了!

　　减肥的时候，尽量吃清淡一点，平时喜欢吃很咸或很甜的话，就要改一改了，可以活用草本类调味料、精制的食盐、胡椒粉等，酱料什么的减量少吃。

　　一开始可能感觉味道太淡吃不下，那你不妨多吃那些本身味道就比较明显的食物，以天然的美味来刺激一下你的味蕾。喜欢吃辣的可以用辣椒粉来替代辣椒、辣油，还能提高脂肪燃烧的效率，而吃海鲜的时候，你可以放点柠檬汁。

　　▋熬夜、睡眠不足

　　睡眠不足不但让你皮肤变差，还是减肥的头号大敌!熬夜、睡得少，就会激活体内肥胖因子，不但数量增加，活动也变得更活跃。

　　每天8小时的睡眠时间是理想的，如果想进一步抑制肥胖因子的活动，好是每天睡9个小时或以上。