男性减肥法 男人瘦身4大食物必不可少

　　现在不仅仅是女性在追求完美的身材，许多男性也开始寻找各种减肥瘦身的方法!你们知道男性减肥法都有哪些吗，男性健康减肥应该怎么做呢?男性减肥除了运动之外还有什么有效的办法吗，今天小编就给大家介绍几种男性快减肥方法，一起来学习一下吧!

　　常吃减肥的食物可帮男人撕掉胖子的标签

　　好身材不只是女人在追求，同时绝大多数男人也在为自己肥胖而烦恼，但男人的瘦身方式和女人的大同小异，除了运动之外，节食、吃减肥药、更严重的不吃东西，使身体受损，营养不良。如果常吃些减肥的食物，可以帮助你解决这一难题。那就来看下男性饮食餐里常出现的这两款食物吧。

　　减肥的食物-三文鱼

　　鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。给三文鱼加味道并不需要做太多，越简单越好。用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了。

　　减肥的食物-苹果

　　研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4 到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。

　　减肥的食物-芝麻

　　芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

　　减肥的食物-甘蓝

　　钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。[推荐：苹果荠菜香菜汁能补钙]水：水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。

　　适量的运动，配合这些减肥的食物，就当让男人们达到减肥的目的，同时还很健康，保证身体的营养。作为男人的你们还在等什么呢，在你的日常生活中加上这些食物，健美的好身体不久就会回来了，赶快撕掉胖子的标签，漂亮的美女们也会对你另眼相看了。