营养餐食谱 现代人的至高追求

　　随着生活条件的不断提高，人们对美食也越来越有讲究，如何吃的好一直是大家关心的话题，一日三餐，通常都是非常重要的。那么，有哪些营养餐食谱呢?下面就让小编带着大家一起来看看吧。

　　我们生活里常见的食物都含有丰富的我们人体需要的各种元素，把它们做成美食，有着非常高的营养，一起看看吧。

　　营养食谱：山药薏米粥

　　材料

　　山药(半根)，薏米(一把)，鲜百合，莲子(带芯)少许，红枣5枚，枸杞少许，红小豆(我自己放的，不在中医的方子中)。

　　做法

　　1、山药去皮，洗净，切成小口。

　　2、其他材料都洗净，莲子不要取掉中间的莲心。

　　3、鲜百合用开水焯一下，盛出备用。

　　4、把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火煮两个小时。

　　5、快出锅时加入焯好的百合即可。

　　营养食谱：红豆黑米粥

　　材料

　　红豆，黑米，花生，红糖。

　　做法

　　1.红豆、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟。

　　2.再加点红糖~~超级美味的~~~哈哈。

　　营养食谱：芋泥拌味噌芝麻

　　芋泥拌味噌芝麻主料：芋头100克。

　　芋泥拌味噌芝麻调料：芝麻2克,豆瓣酱1克。