懒人为什么更易变成“胖子”
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冬天渐渐逼近，温度越来越低。现在的我们更喜欢呆在温暖的室内，有时候一呆就是一天根本没有时间去运动，身上的肉也就越来越多，即使穿着厚厚的棉袄，却还是被自己臃肿的身材吓一大跳。今天三九小编就为大家带来懒人为什么想比平常人更容易胖?还有哪些冬天减肥的小食谱跟妙招。感兴趣的朋友快来看看吧。
饮水不足
我们在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水。其实，有时候减肥往往并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。多喝水不但可以增加您的饱腹感，从而让您更少的进食，它更有保养肌肤的功效，所有一定到多喝水哦。
糖和咖啡因
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以燃烧。
吃大餐
现在的人们常常跟朋友外出吃饭，流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。
在同样一段时间内，如果吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是导致肥胖的原因。
吃得太快
吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。那么细嚼慢咽能减肥吗?要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。
让自己挨饿
如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。中国有句俗话，一席饱三顿。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个*里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。
不吃早餐
现在很多人根本就不吃早饭的，殊不知省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。
季节
难道真的会单单因为冬天而容易长胖吗?其实是由于室外寒冷一步也不离家门，或者抱着零食长时间盯着电视所造成的。此外，冬季宽松、厚实的衣服也是长胖的原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天地胖起来了。
零食和甜食
很多减肥的美女们不能抗拒零食和甜食的诱惑，但要知道它们是导致长胖的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。另外，零食和甜食的热量非常高，而且甜食中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，吃过后不久就会感到饥饿。
吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大而导致肥胖。人的大脑传达出“吃饱”的信号，是在用餐开始后20-30分钟，因此在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间进食过量。
情绪压力
年底到了，无论是工作还是学习，都会陷入空前的压力之中。当这些情绪压力无处排解时，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物。虽然这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，但为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。
运动不足
冬季因为寒冷，很多人都懒得运动，于是交感神经开始变得迟钝，且对能量的消耗也会下降，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而更容易肥胖。减肥MM要想冬季不长胖，建议可以做做适合室内开展的运动，比如有氧操。
不吃主食
大部分人普遍认为：“少吃饭，多吃菜”。因为饭没有营养，而营养都在菜里。一些女性减肥爱好者，把这奉为“至理名言”。从表面上看，似乎很有道理。然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。下面详细说一下，不吃主食，为什么是容易发胖的原因。
如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥。改正了这些不良的生活习惯不再为人为什么会长胖发愁啦。
晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。
多吃热食
吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。
细嚼慢咽
法国是世界上崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。
晚上早刷牙
刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
喝茶喝到瘦
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。
睡前泡盐水澡
除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。
把握餐后30分钟
有效、健康的减肥方法，就是做有氧运动。但肯定有很多很多人真的抽不出时间每天光顾健身房，也实在没兴趣培养运动习惯，那么，下面的建议，可以让你餐后“动动”，又不“浪费”时间。
整理一下小窝
如果是在单位的话，你可以规整一下办公桌、办公区，在家里的话可以整理整理房间、收拾收拾阳台，如果你能够在饭后抢着洗碗，其实这也算是一种减肥运动哦。
就餐去远处
如果决定要出门吃饭，那就去远一点的地方把哈哈，餐后散步回来，还可顺便逛逛街超市，顺便可以买一点日常所需的生活用品，这样是不是就是一举三得的事情呢。
享受漫步时光
如果您凑巧刚搬了新家，是不是很少去小区里走走?晚餐后，领着宝宝去园林小径上散散步吧，或者是花园里溜溜狗，呼吸呼吸新鲜空气，也许你会发现，小区的夜景真的很不错。
结语：经过上文的介绍，您是不是已经了解懒人为什么会更容易胖呢?那是不是也找到了哪些生活中减肥的小妙招了呢，还有合理的食谱是不是也让您的减肥不再是那么痛苦了呢?那如果这边文章帮助到您的话，就赶快转发给身边的小伙伴们一起来看看吧。