冬季减肥很给力 4招瑜伽包你瘦

  目录

  第一章:冬季减肥瑜伽有效瘦身 推荐四招简单瑜伽动作

  第二章:冬季室内瑜伽6大注意事项

  第三章:你“瑜珈”的时候穿什么?

  编者按:今年的天气似乎特别的冷啊!这么冷的天练习瑜伽可真是一大挑战啊!不用担心,今天小编给大家推荐一套冬天室内佳减肥瘦身瑜伽法。边听着瑜伽音乐边做。一定非常管用。

  冬季减肥瑜伽有效瘦身 推荐四招简单瑜伽动作

  减肥瑜伽第一式:踮脚式

  1.身体站直,同时将双手伸直,与双腿各保持5公分距离,双腿打开时要与肩同宽。

  2.慢慢提起你的脚跟,用脚尖触地支撑全身。

  3.双手慢慢往上抬起,直至到伸直直到举过头部。保持5个呼吸的时间不动。

  减肥瑜伽第二式:犬式

  1.跪姿,手掌贴于地面,双手与双腿打开与肩同宽,腰身要挺直,脚尖触地,慢慢掂起脚跟。

  2.双腿慢慢伸直,脚跟慢慢着地,抬高臀部,直到臀部高处,整个形状就像一个倒“V”型,头部与腰背成一直线。同样保持5个呼吸时间不动。

  注意:初学者小撇步:膝盖稍微弯曲,头部可稍微往上仰。