跨过减肥大陷阱 日常习惯速燃脂肪甩肉肉

　　编者按：秋乏上身一直让人有种累累的感觉，这个时候我们的减肥瘦身可不能松懈。秋季如何减肥呢?减肥中我们常常会有一些误区和减肥陷阱。一起来了解。

　　◆ 避开秋季减肥陷阱

　　▌陷阱一

　　秋季早晚天气都比较凉爽，这就让许多想要减肥的MM失去了到户外去锻炼的决心和勇气。原本虽然有去游泳健身的好习惯，也因为水温变凉、换衣服麻烦而慢慢开始放到一边。

　　跨越陷阱：这个时候可以做做室内运动

　　养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。

　　▌陷阱二

　　天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。

　　跨越陷阱：事先做做暖身体操

　　进浴室前可以先做做暖身体操(大概3-5分钟即可)，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步，再泡热水澡就不会一下子难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高，水以放到胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾)，逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动，按摩身体等等――在浴盆里做运动会瘦得很有效果。

　　▌陷阱三

　　这个时候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹让别人以为自己已胖的有了小肚子了。

　　跨越陷阱：多喝水，多运动

　　你除了应持续保持运动、多喝开水之外，要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye。

　　◆ 小习惯速扫秋膘

　　▌养成健康生活好习惯

　　从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。