火辣的美腿修炼术

　　编者按： 夏日即将过去，但是还是有MM在秀美腿，想知道怎么瘦腿吗?怎么样才是瘦腿快方法?那就好好看下我的文章啦!

　　修长美腿如何修炼 秋初好好秀下

　　辣腿打造法の狠招一：针对性按摩塑腿法

　　每逢夏天，街上都会刮起一股“短裙风”，拥有魅力辣腿的MM们尽情地show出她们的资本，这样可真会令粗腿MM们伤不起。伤不起的萝卜大象腿们，不要气馁，小编给你们出绝招了，三大打造辣腿狠招，一定会让你们腿上的可恶肥肉逃之夭夭!

　　无论你的腿型是脂肪型，水肿型，还是肌肉型，不用担心!小编会有针对性为你全方位打造各种粗壮小腿的瘦腿狠招，全面突破各种不优腿，练成美丽修长的小腿线条。

　　

　　脂肪型粗腿

　　判断标准：

　　如果你比实际体重看起来胖，那么除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物对你更管用的。

　　脂肪型瘦腿秘籍：

　　多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除脂肪型腿部的赘肉。

　　另外，长期久坐和缺乏运动都会使整个下半身血液循环不畅，按摩小腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好，非常有利于毒素和脂肪的排出

　　瘦小腿方案：拍打按摩法

　　顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩2次以上，且按摩的时间要维持1小时以上，才能达到瘦腿的效果。

　　瘦腿方法：

　　五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。