你老得有多快 谨防最常见的十大“催老剂”

　　生活中很多人都害怕衰老，可悲的是，大家往往都认为衰老的速度是天生的，其实衰老的真正原因和我们的生活习惯是分不开的。

　　1、常吃腌制、熏烤肉类

　　一项调查显示，吃太多(每天超过40克)的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病，且致癌物亚硝酸盐含量高。

　　而我们通常很喜欢这些腌制肉类的口感而忽视了其中的安全隐患，所以，以后我们千万要注意，不要再频繁的吃腌制食物。

　　建议：每天摄入的加工肉制品应限制在28克。吃肉应首选炖肉，其次是涮肉、蒸肉。禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低，更健康。

　　2、长期吃得太饱

　　研究发现，老人如果摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢。

　　建议：吃饭吃到七八分饱就可以了哦，这对我们的健康是非常有利的!

　　3、烟酒不离口

　　研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：肝脏、肠胃、胰腺、大脑、心脏等都难幸免。吸烟对人体的伤害并不亚于此。

　　建议：烟要戒，酒要科学适量地喝。在正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少。酒精量可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”的公式算出。

　　4、爱琢磨瞎操心

　　国外多项研究发现，爱生气的人会增加心脑血管疾病风险，甚至直接诱发中风。对于女人来说，生气会让皮肤“倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。

　　除了这四条之外，还有六个让我们更快衰老的因素。不得不说，有些小编真是完全想不到呀。那么你知不知道呢?又知不知道怎么才能摆脱这些因素，让自己远离衰老困扰呢?那就赶紧往下看吧!