50岁后护好这处或能长命
五十岁以后想要长寿需要保护好身体哪个部位呢?双腿是人体重要的部位，每个人生活都依赖于双腿，那么，你知道如何保护双腿吗?腿部保养的秘诀有哪些呢?腿部保健操能保护双腿吗?下面我们一起来看看吧!
50岁后长寿的秘密，只要护好一双腿就够了
人老后，不怕头条发白、不怕容颜衰、高血压这些都是正常的变化，怕的就是腿脚不便，不能走了。如果一个人腿不好、不能外出，不仅增加子女负担，自己的身体逐渐被掏空。
身体就是一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、无论如何加油，都没有实际效果。这种担心不是没有原因的。
腿骨好的人，多半能长寿
老年专家表示从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。腿脚不便，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。相反，腿骨好的人，多半能长寿。
腿不好，人的生气就去了一半
杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，这是生机的表现，自然就寿命长喽!每个人身上都有点病，但只要还能走，还能动，就基本没问题。
因此，养好双腿是非常重要的!活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作，得亲力亲为，靠谁都不如靠自己!
人老腿先老?专家告诉你如何保护好双腿
风湿病是侵犯骨关节及附属结构的一组疾病，大约有100多种病，其中发病率和患病率高的是骨关节炎。本病以中老年人多见，其发病率随年龄增长而增加，随着当今社会人口老龄化问题的日益突出，发病率呈逐年上升趋势。据X线普査发现，55岁以上的人群患骨关节炎的发病率高达88%，女性多于男性。
骨关节炎曾被称为骨质增生症、退行性骨关节病等。是一种由多种因素引起的关节软骨的变性，破坏及骨质增生为特征的慢性关节疾病。本病属中医“骨痹”范畴，其形成与肾元亏虚、肝血不足、脾气虚弱，致骨失所养、筋骨不坚、瘀血内阻或外邪侵袭、经脉痹阻有关。轻者影响工作和生活质量，严重者可致老人残疾，丧失劳动能力，生活不能自理。
骨关节炎发生的确切原因尚未完全阐明。不过，众多研究表明，是由遗传、增龄、微创伤、机械应力、肥胖、内分泌、免疫等因素综合作用的结果。该病按累及关节的部位和临床表现的不同，分为全身性骨关节炎、侵蚀性炎症性骨关节炎、弥漫性特发性骨肥厚、快速进展性骨关节炎、膝关节骨关节炎、手骨关节炎、髋关节骨关节炎、踝关节骨关节炎、颈椎骨关节炎、腰椎骨关节炎等亚型。其中，膝骨关节炎所引起的滑膜炎多见。
膝骨关节炎就是我们平时说的“骨质增生”或“长骨刺”了。那么，骨关节炎的疼痛是“骨刺”产生的吗?
“骨刺”是俗称。骨关节炎患者关节软骨骨糜烂，裂隙附近软骨细胞成堆增长，软骨撕裂或微纤维化，溃疡面被结缔组织或纤维软骨覆盖及新生血管侵入，关节边缘软骨过度增生，产生骨赘。X线检查时，在关节边缘可见骨性突起，呈刺状，因此，人们形象地称为“骨刺”。
骨关节炎的疼痛不是“骨刺”产生的，而是由于受累关节出现滑漠炎即关节腔积液，关节内压增高而刺激关节囊痛觉神经纤维，或骨内压力增高而刺激骨膜或骨周围神经纤维，或因关节滑液中前列腺素和其他细胞因子刺激滑膜感觉神经末梢所致。有的广告宣传称某药能“消骨刺、袪病根”，既不科学，也不现实。
骨关节炎的临床表现随受累关节的不同而有所不同。一般起病隐匿，进展缓慢，症状多见于40岁以后，随着年龄的增长而发病增多。主要表现为局部关节及其周围疼痛、僵硬、关节肥大和功能障碍。其中疼痛是主要症状，多发生于活动以后，僵硬表现为起床初醒或坐下休息后再起身行走时，关节有粘着感或僵硬感。检查时发现。关节有压痛，严重时有肿胀，活动时有弹响等等。
防止腿老，关键在于运动
再说说运动，60岁以上的老人超强度锻炼有可能加重或诱发骨关节炎，锻炼应当循序渐进，关键是持之以恒，对于体弱有病者运动量更不宜过大。心跳和脉搏快慢是反映运动量大小的简单方法，运动后每分钟心率数不大于170减去年龄(岁)。
有人强调药物治疗，忽视体育锻炼，这也不正确。当然，若关节肿胀疼痛明显时，应以静养休息为主，若经治疗症状缓解，可适当运动，如散步、跑步、做操等。还需强调的是，近几年流行健身舞，很多人运动过量且不科学，使关节负荷过重，特别是膝关节，造成韧带、半月板软骨损伤，还不加注意，长此以往，年纪大了就易患骨关节炎。所以，上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的人，要尽量减少上下楼梯、登山的次数，尽量避免关节受风寒着凉，适当补钙，定期体检。
防治骨关节炎重要的是要让老年朋友正确的认识自己的疾病。有人认为骨关节炎是老年人正常的生理过程，不需要治疗，或者说没有什么好方法，这显然是不正确的。在情绪稳定，以良好的心态配合治疗。注意天气变化，避免潮湿受凉。