女人都不知道这物居然是乳腺癌克星

　　乳腺癌逐渐成为危害女性生命的一大凶手，那么我们应该如何预防乳腺癌呢?预防乳腺癌的食物又有哪些?在平时的生活中又有哪些乳腺癌食疗能够帮助我们远离疾病呢?接下来就一起跟着小编去文章中看看吧!

　　其实想要做好乳腺癌的预防并不困难，因为在我们的生活中就有很多预防乳腺癌的食物。我们一起看看到底有哪些吧!

　　1、豆类食品

　　豆类食物中含有丰富的植物雌激素，研究报告指出，经常食用大豆将使患乳腺癌的风险明显降低。

　　2、海产品

　　专家在对乳腺癌低发地区的人群饮食结构的研究中发现，鱼类蛋白、维生素D对乳腺有保护作用。

　　而三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、鳕鱼、沙丁鱼等冷水鱼富含ω-3脂肪酸，不仅有抑制癌细胞增长的作用，还能杀死早期乳腺癌细胞。

　　3、全麦食品

　　专家对绝经前妇女所做的一项研究发现，含有麦胚、麦麸及糠的全小麦能降低雌二醇的水平。

　　另外， 高纤维膳食还能降低体重。而多脂肪、高体重则是乳腺癌的一个高风险饮食。

　　典型的例子就是当低发病率地区如我国的女性到美国等高发病率地区定居后，乳腺癌发病风险升高，而其后代乳腺癌的发病率与当地居民无明显差异，这也提示了低脂高纤维饮食的健康饮食习惯的重要性。

　　4、健康油脂

　　有研究显示，经常摄取单不饱和脂肪酸能减少患乳腺癌的危险。比如橄榄油所含的鲨烯能抑制乳腺上皮细胞异常增生，是很好的抗癌成分。

　　5、菌类

　　猴头菇等覃菌类含有多糖体、多肽类物质，对癌细胞有较强的抑制作用，同时还能产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。