颈部保健按摩 白领也能动起来

　　编者按：夏天舒服额的要数白领一族了，可是整天吹着空调对着电脑，身体却更容易出问题。小编教大家颈部保健按摩手法，可以缓解颈部僵硬的痛苦。一起来看看保健按摩指南吧。

　　颈部保健按摩 白领也能动起来

　　由于颈部平时活动的幅度和频度较大，随着年龄的增长，常常会引起颈椎增生、颈部软组织损伤等病变，出现头晕、头痛、视物模糊，以及颈、肩、臂等处疼痛麻木等症状。

　　静坐，轻闭口目，头部稍向前倾，分3步进行操作。第一步：用右手掌五指合拢至后颈，大鱼际紧贴大椎穴位置，用力顺时针方向旋转按摩25次，后换用左手逆时针方向按摩25次，交替按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合拢从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20～30次，然后换左手按摩右侧颈肌20～30次。第三步：推揉颈肌，用双手掌根至后颈同侧颈肌位置，从颈椎处按摩至后脑的位置，用两拇指和鱼际着力，一上一下，反复按摩30～50次。

　　颈部是人体中的一个重要部位，人的生命中枢在此与脊髓延接，支配全身的大部分神经都通过颈部。经常按摩颈部，能疏通经络，促进颈部的血液循环，增强颈部肌肉的力量，避免颈推生理弧度变形，可防治颈椎增生、颈肌劳损、韧带损伤、神经损伤、高血压等疾病。

　　耳部按摩

　　我国清代医学家王清任说：“两耳通脑，听听之声归于脑。”认为耳与大脑是直接相通的。因此，对耳部的按摩可以起到清醒头脑、增进记忆、强化听力、消除疲劳的作用。掩耳呜鼓，是我国民间流传较广的健脑方法。做法是将两手掌心紧按耳孔，手指搭在脑后部，用中间三指轻轻扣击后枕部10—20次，手指按在后枕部不动，掩按耳孔的两掌 心突然抬离，连续开闭10—20次，后将两手食指或中指插入耳孔，旋转 几下后突然拔出共做3—5次。然后按摩翳明、翳风穴，翳风穴在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处，翳明穴在翳风穴向脑后约一寸处。两穴按摩方法相同。用中指按在穴位上，先向前旋转按摩10圈，再向相反的方向旋转按摩10圈，先按摩哪个穴位均可。

　　后，做擦动作。将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背带倒向前推擦，反复做10—20次，以两耳出现热感为好。

　　揪耳养生法

　　揪耳养生的具体做法是：每天早晨起床后，右手绕过头顶，向上拉左耳14次;然后左手绕过头顶，向上拉右耳14次;有空时一天可揪耳多次。也有的每天坚持按摩耳朵的穴位若干次。经常揪耳朵或按摩耳朵，能够刺激全身的穴位，使得头脑清醒，心胸舒畅，有强体祛病之功效。我国古代医家对耳朵上的保健功很有研究，认为肾开窍于耳，肾主骨，通髓海;肾又是“先天之本”，而耳是肾之外窍。所以揪双耳可以通过经络而影响肾，促进整个机体的强健。