怎样进行颈部按摩保健

(1)并指推颈：以一手四指并拢．置于百会穴，向上向下沿头颈部正中线，经风府至大椎穴，然后再自大椎穴向上经风府推至百会穴，往返摩动10~15次。

作用：通导经气，活节松颈。有防治头晕、目眩、颈项强痛之功。

(2)交叉摩颈：以手指掌侧并置颈部一侧风池穴处，着力摩向对侧颈部风池穴止，反复交义摩动20~30次。

作用：温经祛寒，活络止痛：对落枕、外感引起的颈项强痛有较好的治疗效果，由于可增强颈项肌肉张力和项韧带的韧力，因而有防治颈椎骨质增生的作用。

(3)拿提颈肌：以一手拇、食指对置于一侧风池穴处，将颈部肌肉拿定、顺沿项肌自上向下拿提至肩井穴止，两手交叉拿提对侧肌肉5～10次。

作用：发散风寒、解痉止痛。对风寒头痛、颈项强痛、头晕、头痛有防治之功效。

(4)拇指分颈：以两手拇指掌侧对置于风府穴处，自内向外经风池至耳后医风穴止，反复分推15~20次。

作用：旺盛颈部气血，减除痛楚。有防治颈椎病、项韧带钙化、颈项强痛之效