养肾的方法 男人如何养肾护肾

　　由于现在生活条件得到了很大的改善，人们的生活质量也随之提高，但是人们却越来越不重视饮食的合理和营养的搭配，导致身体逐渐向亚健康靠拢。身体的健康完全可以从一个人的肾看出来，那么男人和女人的养肾方法都有哪些呢?让我们一起去了解一下吧!

　　男人养肾的方法

　　肾对人来说是非常重要的，尤其是男人。通常男人养肾的方法主要以按摩为主，大多数以按摩腰部来养肾护肾。

　　腰部按摩操有两种做法

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、双手握成拳装，然后手臂向后用两根拇指的掌部关节的突出部位，对腰部进行自然的按摩即可，然后再向内做环形旋转式的按摩，逐渐用力，直到感觉到一丝丝的酸胀感即可，持续按摩10分钟，每天早上，午睡之前，晚上各使用一次即可。

　　脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

　　脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　养肾健身操

　　1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。

　　当双手处于上举的动作时，深深的吸口气，然后在复原的时候再呼出气，但是力度不要过大、过猛。适量的做这种运动可以有效的帮助我们活动筋骨、畅达经脉，同时还可以使气归于丹田之内，对一些年纪大、体质虚弱、气短的人来说，都具有一些缓解和治疗的作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。