20151018健康北京：王建东讲女人如何保护子宫

　　女性朋友要保护好自己的身体，日常生活中要注意自己的个人卫生，养成规律的生活习惯，积极地锻炼身体。那么日常生活中保护子宫究竟吃什么好呢?那就让我们一起随着健康北京栏目王建东专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　女人如何保护子宫

　　多吃胡萝卜

　　女性朋友日常生活中要经常吃胡萝卜，多吃胡萝卜对于保护子宫非常的好，有效预防子宫癌的发生。

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　服用维生素C和维生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患子宫癌的机率就会减少50%。

　　所以日常生活中要多吃一点含有维生素C和维生素E的食物，对女性而言是非常的必要的，有利于健康。

　　然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性子宫卵巢癌的发生率。

　　瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

　　所以日常生活中要经常吃一些含有叶酸的食物，对于女性朋友保护自己的子宫是非常的有好处的。

　　至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　高钙饮食

　　每天摄取高钙食物可降低子宫卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的子宫癌的发生率。

　　如何保护子宫

　　一、快走30分钟，改善子宫血液循环

　　每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

　　二、每周游泳一次，提高宫缩能力

　　新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

　　三、每周做3-4次“暖宫操”

　　方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　本期嘉宾介绍

　　王建东

　　男，主任医师，副院长，医务科主任，擅长各类妇科良、恶性肿瘤及癌前病变的诊断及手术治疗，尤其擅长宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、滋养细胞疾病(葡萄胎、侵葡、绒癌)等的手术、化疗、放疗、免疫的综合治疗，对阴道镜检查和宫颈锥切术较为精通。

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