十大黄金时段让他更具雄风

　　养生并不是老年人和女人的专利，男人也是要养生的。男人平时所承受的压力比女人多很多，所以男人一定要学会养生，不然到年老的时候，你就会很容易“倒下”的。男人养生要抓住“时机”哦!

　　养生，时间很重要，在正确的时间里面做正确的事情才能做到科学的养生。男人平时一直都忙于家庭和事业，所以很少有时间来养生，这样就会造成一些疾病的发生。那么男人应该如何挑对时间养生呢?下面我们就来看下男人如何在对的时间做对的事吧!

　　1、饮茶的好时间

　　饮茶养生的佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　2、刷牙的好时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　3、喝牛奶的好时间

　　我们和牛奶的目的是想补钙，所以我们要知道补钙的佳时间是什么，只有在佳的时间喝牛奶才能让牛奶更好的吸收，这样才能达到佳的补钙的效果。中老年人可以在睡觉之前和牛奶，这样可以让牛奶起到保护骨骼的作用，同时牛奶有催眠的作用，对于睡眠也是有很大的好处的。

　　4、吃水果的好时间

　　吃水果的佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　5、晒太阳的好时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　6、美容的好时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　7、散步的好时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗大，有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　8、洗澡的好时间

　　晚上回家以后，男人们不要急着就睡觉，可以先洗一个澡。一天工作下来整个人都感觉很劳累，如果这个时候睡觉的话，是不利于身体的解压的，而且睡眠质量也不是很好。如果洗个热水澡的话，就可以帮助自己放松一下心情，对于浑身的血液循环是有很大的好处的。

　　9、锻炼的好时间

　　傍晚锻炼为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。

　　盘点生活中那些男性养生食品

　　养生已经不单单是女人的专利，很多男性朋友也越来越注重养生，尤其是对于那些比较懂得知识保健的人来讲，男性的养生似乎尤为重要，生活当中也有很多不同的食物，可以帮助男性养生，小编在这里就为大家来介绍一下。

　　1.西红柿

　　西红柿里面含有丰富的维生素，对于男性朋友来讲是有效保护前列腺的一个重要食物，而且这里面含有各种红色的元素，可以满足人体正常的需要，同时，这里面的营养成分相对于其他的蔬菜来讲，更容易被人体吸收，在美国的调查研究上发现，经常吃西红柿的男性，要比不吃西红柿的男性患病几率低50%左右，可见，西红柿对男性朋友的养生作用。

　　2.粗粮

　　众多的粗粮对男性来讲有着养生的作用，因为很多男性朋友到了老年的时候往往要比女性朋友更加容易患老年疾病，尤其是像中风这种疾病，男性朋友需要更多的粗粮来维护自己的心脑血管，同时清除体内过多的垃圾，粗粮，能够为人体提供每天丰富的营养物质，同时还能够分泌出一种可以保护身体肝脏器官的物质，对不少人来讲，粗粮是不错的养生食物。

　　3.海鲜

　　海鲜可以让男性朋友维持健康，男性朋友尤其是到了中年以后，很多人也许看起来没有精神，也许由于工作的种种原因，会让你感觉到比较疲劳，这个时候也是因为身体各方面机能下降所导致的，经常吃海鲜，就会提高男性朋友身体内的活跃程度，同时还能够增强男性抵抗疾病的能力。

　　男性养生食品有很多，上面的几种食品都是非常不错的。适合不少男性朋友。当然，生活中大家可以适量摄取，加强养生功效。

　　中年男性养生“四防”

　　人到中年正值壮年时期,在这个阶段里,在外工作繁忙,在家上敬老下养小,两副担子一肩挑,忙中稍闲时,会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱,因此中年人养生,应注意"四防"。

　　一、防生活无规律

　　工作忙,家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样,不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此以往,高血压、心脏病、糖尿病等"生活方式病"会找上门来。"病来如山倒,病去如抽丝",一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?

　　二、防暴饮暴食

　　据B超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失去佳治疗时期,将预后良好的小病,酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外,中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康种下隐患。

　　三、防焦虑

　　中年人不仅面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾,心中就会产生压力感,即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进,是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但根本的是提高文化素质,加强自我修养。学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

　　四、防有病不求医

　　工作忙了,就容易忽略身体的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花时间去看医生,不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子,结果将小病拖成大病。中年时期,正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治,注意休息、饮食均可痊愈。近几年来,发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因,正是错过了疾病初发的佳治疗期。

　　有些疾病等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了,因此,中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康,每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检,的确是明智之举。

　　结语：男人作为家里的顶梁柱，一定不能“倒下”!男人的身体健康是很重要的，如果经常生病的话，对于身体是很不利的，所以上述这些男性养生的知识，大家可以多学习一下，这样对于养生可以起到很好的效果哦!

　　10、睡眠的好时间

　　午睡好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　男性养生茶配方

　　养生是现在很多人喜爱做的一件事情，养生对身体的帮助比较大，养生的方法有很多，在养生上可以根据自己的喜爱进行，不过在养生的时候，也是要注意方法选择，对一些不太适合自己的养生方式是不要选择的，否则对身体也是会有影响的，那男性养生茶配方是什么呢?

　　很多人对男性养生茶配方并不是很清楚，这就需要在选择它的时候，需要对这样的养生茶进行认识，使得男性在喝的时候，对身体不会有任何的损害。

　　1、男性养生茶首选刺五加茶

　　这种茶的配方：灵芝10克，刺五加8克，淫羊藿6克。

　　用法：将上药放入茶杯内，冲入沸水，加盖闷泡10分钟，代茶饮用。每日1剂，作用壮阳滋阴。

　　2、菊杞茶

　　材料：菊花6公克、枸杞子20粒、桑叶6公克、谷精子3公克

　　做法：将材料放入不锈钢锅中，加水三杯放入电锅中，外锅加半杯水，煮至开关跳起，用纱布过滤即可饮用。

　　注意：滋养，清热明目。为视力下降者之补助饮料，尤其是老年人之白内障，出现两眼昏花，乾涩、头晖耳鸣。

　　3、荷楂菊茶

　　以荷花(6克)、山楂(15克)、金银花(3克)、菊花(10克)组成。把这些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可饮用。

　　功效：荷花性甘平温，清肺热，去湿消肿;山楂酸甘，行瘀血;金银花甘寒，清热。

　　这种男性养生茶需要注意：容易疲倦、溏便(中医指大便稀薄)、脸色苍白者，不适合饮用。

　　以上就是对男性养生茶配方详细介绍，这些都是不错之选，不过制作养生茶的时候，需要适量的制作，过多的制作后，养生茶是不能隔夜在选择的，否则对身体会有很大影响，这点在选择养生茶的时候，都是需要进行注意的。