如何瘦腰 教你四个瘦腰的小窍门

　　对于如何减肥?如今，已成为现代女性的热聊话题。对女性而言，减肥更是让很多人头疼的问题，许多的女性选择在经期减肥，但方法却十分的不对，不仅不能达到预期的目的，而且伤害了身体，接下来就为女性朋友介绍经期不可用的减肥方法，一起看看看吧。

　　大家都知道，在我们身边很多的上班族都会因为久坐等原因导致小肚腩、腰部的赘肉等问题所困扰。那么我们有什么比较好的方法能改善这一情形呢?4个小窍门你解决瘦腰问题。

　　怎么样瘦腰快?瘦腰有什么好方法?下面我们一起来看看四个瘦腰诀窍让你变得迷人。拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。

　　1、防赘肉“纠正坐姿”

　　我们都知道，如果我们长时间坐立、而不去运动，再加上不合理的饮食习惯等，都会导致我们的腰部堆积脂肪。尤其，是我们的上班族还有学生每天都要坐在椅子上知道8个小时。如果长期这样下我们就很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成良好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便可以减去一些堆积于腹部的脂肪，达到减肥瘦腰的目的。

　　2、燃脂“小动作”

　　堆积在下半身的脂肪非常顽固，来得容易去得慢，因此要防患于未然，平常多注意控制脂肪的摄取量。当然好的方法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，经常做些臀部和腿部的运动，会有不错的瘦腰效果。不妨试着告别电梯走回爬楼梯时代，多做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑些，蛮腰自然就回来了。

　　3、控油“1小匙”

　　一定要管住自己的嘴巴，好是少吃脂肪含量高的食物，像奶油蛋糕、巧克力和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。炒菜时用橄榄油和芝麻油取代色拉油，坚持“一餐1小匙”的用油原则，可以很好地控制油脂摄入量，那么减肥瘦腰就容易多了。

　　4、不口渴也要喝水

　　坚持每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的有效方法之一。在吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水，可以加速肠胃的蠕动，把前夜体内的垃圾、代谢物排出体外，降低小肚腩出现的机会。不口渴时也要喝水，给身体充分补充水分，若体内缺水会导致新陈代谢水平降低。