秋季生活小常识做好这些让你舒适度秋

　　我们的身边藏着很多的小秘密，这些小秘密是可以帮助我们轻轻松松的解决养生问题的，那么我们身边到底有什么样的生活常识呢?有哪些是被我们忽视掉的呢?今天小编就为大家好好的介绍一下秋季生活小常识有哪些，下面就随小编一起来看看生活常识大全具体有什么吧!

　　解秋乏的养生小常识

　　1、多晒太阳

　　人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。

　　所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

　　2、少吃辛辣油腻的食物

　　尽量的选择少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤，像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。

　　可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等。

　　好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。

　　而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。

　　另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

　　3、每天多睡一小时

　　夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。

　　晚上争取在10：30之前睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。

　　此外，午睡也必不可少，尤其是老年人好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。

　　当然睡觉也不是越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。

　　4、泡花旗参

　　从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。

　　将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。

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