每天4动作让你拥有百病不侵体质

　　现在大部分的中国人都是处于一个亚健康的状态，每个人的身体都会存在这样或者那样的小毛病，所以说百病不侵的体质是每个人的向往。那您知道如何拥有百病不侵体质吗?您知道日常生活中怎样健康长寿吗?今天小编就为您带来了保持身体健康的小秘诀，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　如何拥有百病不侵体质

　　现在大部分人们生活水平都是处于越来越好的状态，那么每个人的健康问题也就让大家更加的关注，所以说现在有很多的人非常的注重养生，不管是年轻人还是老年人都是如此。

　　中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的效果。

　　下面就来介绍几种简单的养生方法，让你轻松养生，百病不侵。

　　1、踮脚放松

　　假如您每天坚持踮起您的脚尖的话，长时间的坚持就可以达到补肾又养生的效果哦。

　　工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

　　2、摇头松筋

　　3、空咬叩齿

　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

　　4、闭目养神

　　我们的眼神也是会消耗我们的精力的，所谓的神明就是取决于我们的眼睛，所以说眼睛的保护也是必不可少大风。在我国的古代就已经有了眼睛的养生大法：眼睛闭，才养肝。

　　比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。

　　健康长寿的食物有哪些

　　大豆

　　大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但新研究证实它确实对健康有益。

　　牛奶

　　牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。

　　牛奶富含钙，从腥牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

　　胡萝卜

　　胡萝卜富含β―胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。