这六类食物是呵护乳房健康的良药

　　随着社会的发展和时代的进步，健康养生已经成了大家都关注的话题。关于养生这方面，男女是有区别的，男性朋友要注重补肾，女性朋友要多补血。除此之外，女性朋友在日常保健中还不要忘了呵护乳房的健康。乳房是女性朋友孕育后代的重要器官，同时乳房的健康状态也关系到个人的外在形象。

　　想必大家近都看过这样的新闻，某某女星因患乳腺癌去世，某某企业家确诊患上了乳腺癌。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多女性朋友的乳房健康都受到了损害。要想呵护乳房的健康，我们要养成良好的生活习惯，除此之外，我们可以多吃以下几种食物，经常吃它们，可以让女性朋友的乳房健康又丰满。

　　吃哪些食物可以呵护乳房健康

　　1、豆制品

　　说到有益于乳房健康的食物，大家第一想到的就是豆制品。确实如此，大豆和豆制品中含有丰富的植物蛋白、维生素和钙、铁、磷等矿物质。据科学研究表明，经常摄入黄豆、扁豆和鹰嘴豆等豆类可以降低患乳腺癌的几率。

　　在所有的豆类当中，大家熟悉的莫过于黄豆了。黄豆算得上是豆类中的佼佼者，因为黄豆中含有丰富的植物雌激素大豆异黄酮。这种物质的化学作用与人体内的雌激素比较相似，可以减少体内雌激素的影响，因为高水平的雌激素会增加乳腺癌的发病率。

　　另外，如果我们能经常食用大豆、豆腐和豆浆等食物，就可以减少乳房组织的致密性。据科学研究表明，乳房组织的密度越高，患上乳腺癌的风险就会越大。

　　2、十字花科蔬菜

　　要想身体健康，我们平时就得多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，在所有的蔬菜当中，十字花科蔬菜对我们的乳房健康有好处。十字花科蔬菜的种类有很多，像萝卜、芥蓝、花椰菜和大白菜等食物都属于十字花科蔬菜。

　　为什么经常食用十字花科蔬菜对我们的乳房健康有好处呢?因为十字花科蔬菜中含有一种叫做硫配醣体的硫化合物，具有很强的抗氧化性。这种化学物质可以防止DNA细胞的损伤，抑制癌细胞的生长，进而可以降低患上乳腺癌的风险。

　　3、西红柿

　　西红柿是我们生活中常见的食物，西红柿又叫做番茄，既可以当水果生吃，又可以当做蔬菜来食用。西红柿营养价值很高，富含维生素C，具有减肥瘦身和开胃消食的功效。