高血压怎么办 太极拳的降压作用

　　太极拳，是我们中华名族的传统养生功，能够流传至今，足以见其强大的养生健身功效，长期练习太极拳还可以达到降压的效果，下面小编就为大家讲一讲太极拳降压的功效是如何体现出来的。

　　太极拳拳理符合中医理论，长期练习有助于促进我们生理机制的调节循环。

　　中医理论认为，高血压的形成与长期的情志抑郁、精神过度紧张、饮酒过度、嗜好肉食等密切相关，这些都会导致肝肾阴阳失衡，从而导致高血压的发生。

　　太极拳降压表现

　　一是在一招一式中帮助高血压患者平复心绪，避免紧张焦虑。高血压病人平常容易紧张激动，通过打太极拳可逐步诱导，意守丹田部位，用意念引导动作，做到思想集中、心安神定。

　　太极拳练习时需要达到中正安舒，这有利于缓解患者的情绪，调整他们的心情。

　　打拳时需要逐步调整呼吸，使呼吸逐渐做到细、长、均匀、息息归根、归入丹田。

　　二是太极拳动作柔和、姿势放松，给人行云流水之感，不紧张不用力，但又能达到松弛肌肉的目的，还能使外周血管的阻力下降，充分改善微循环，从而辅助降压。

　　专家提醒

　　患者可根据自身情况选择太极拳的种类，推荐杨式、简化二十四式太极拳等，因其运动量不太大，相对陈式来说比较合适。

　　太极拳注重慢练、循序渐进，患者不能因为它的功效就“贪练”，这是有违太极拳练习原理的。

　　此外，如果不能记住所有的招式，选择太极拳中的个别动作重复练习也是可以的，比如：左右倒卷肱、云手、左右揽雀尾等。

　　注意事项

　　适当运动对控制血压非常有益，高血压病人可选择幅度不大、动作简单易学的姿势。需要提醒的是，应该避免过分低头弯腰的动作。

　　此外，很多老年人喜欢晨起锻炼，但这不适合高血压病人。因为，高血压病人的血压有“晨间高峰”的说法，应避免晨练。建议下午4时合适。

　　太极拳是常见的锻炼方法，是一种重要的健身与预防疾病的手段。新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练练太极拳。这是专家推荐给中老年人的佳健身运动。

　　有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。

　　其实练习太极拳也有很多的作用，经常练太极是可以降压降血糖的，而且重要的可以让自己非常的开朗，练习太极拳需要心静呢。