这样呼吸竟能养肾
呼吸是我们存活的前提，对于很多人来说，呼吸就是一个必要的物品而已，其实正确的呼吸也是可以治疗一些疾病的。正确的呼吸可以帮助我们养生，那么我们应该怎样正确的呼吸呢?下面三九养生堂的小编就为大家讲解一下!
很多人都知道深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不仅可以锻炼肺，而且还可以增强肾功能，从而延缓衰老。
中医认为，人的呼吸虽然靠肺，但它和肾也有密切的关系。中医学里有个说法是，“肺主气，肾主纳气”。 这句话的意思是说“肺”主管人的呼吸，而从肺吸入的气，要下沉到肾脏，被肾所吸纳。也就是说，人呼出气固然靠肺而吸进气除了靠肺还要靠肾。所以，肾气足的人肺气才能充足，肾气衰弱的老人，肺气不足，一般都是呼吸短促。从病理上讲，假如一个人肾虚了，不能纳气入肾的时候，就会出现呼多吸少的现象，西医叫做呼气延长，这就是肺心病病人。
所以，我们平常要多做深呼吸，确保肺肾健康。做深呼吸时要选择空气清新的环境，不要太早(如早上8点以前)，每天做4～6次，每次5分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。经常深呼吸，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。如果在工作间隙能坚持有意识地做做深呼吸，还能增加脑供氧量，解除疲劳。对于慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、肺气肿的患者，因为平时吸入之气减少，呼出的多，时间长就会伤到肾气，经常做深呼吸锻炼，对于改善肺部功能也有一定好处。
需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不适合做深呼吸，如果有其他疾病可以在医生的建议下做深呼吸。
呼吸习惯影响身体 如何做呼吸练习
良好的呼吸习惯或者不良的呼吸习惯都会影响身体的每一个方面，从我们的大脑功能、意识状态，直到消化功能。呼吸运动与我们的姿势和运动方式息息相关，对人体姿态、健康状况、精神状态、应激反应等影响巨大。如何做呼吸练习?
平躺状态下呼吸练习
1. 姿势。平躺，在上半身躯干下面垫一个薄垫子、颈椎下面轻轻垫起来，这有利于呼吸时空气的进出。同时要松开腰带，放松腹部和腰部。
2. 吸气练习。吸气时，想象自己处在芬芳的鲜花中，感受芳香带给您的快乐。通过鼻孔吸气，想象芳香随着气流进入到身体内，吸入的空气量要中等就好。在吸气中，感受鼻腔的扩大，从前到后。
3. 呼气练习。通过鼻腔呼气，感受在呼气时身体重量的变化。在呼气中，选择身体的一个部分，比如踝关节、骨盆、手指、肘部、眼睛、下颌、小肠甚至肝脏，感受这些身体部位在呼气时的下降，更加靠向地面，感受身体重量的下降。从一点开始，逐渐扩展到身体的全部。
坐位状态下呼吸练习
掌握了平躺状态下的呼吸运动方式，可以在坐位练习呼吸运动了。
坐位，保持骨盆放松，腰椎呈向前的生理弯曲。手臂放在胸廓的后面，双肩打开。
吸气时打开身体，毫不费力的吸气;呼气时意识到身体的支撑位置，从地面到椅子。意识到身体重量的减轻，但不要使脊柱和胸腔下陷。用缓慢、稳定的方式呼吸。
健康的呼吸方式有助于姿势的的优美。这种呼吸运动练习方法有助您建立良好的感觉。在良好的呼吸位置下，能够感受到打开胸腔、锁骨扩展，肩膀放松、臀部肌肉放松使骨盆更加宽阔，下颌及喉咙放松的美好感觉。每次呼气，感受身体重量变化带来的欣喜。
用耐心和细心进行呼吸运动练习，您将会发现自己在站立时更高了，双脚更有力的站在地面了。良好的呼吸运动使我们走路更有力和更优美了。良好的呼吸运动还使胸廓抬高，更好的支撑肩膀和头部，肩膀张力的降低有助于臂膀的*运动，这种放松的臂膀运动利于髋关节与腿部的运动。
长跑时如何呼吸可以预防呼吸衰竭
长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。
那么，怎样呼吸才更有利于健身呢?有人说，应该用鼻呼吸，不能用口呼吸;有人说，光用鼻呼吸不够，还得用口呼吸，做到口鼻并用才行。这两种说法都有一定的道理，可是要看在长跑的哪个阶段应用，还要看跑的速度快慢。
一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
不过，在跑过一定距离或跑速加快后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。
口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢匀和。
呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸;或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。近日，某健康频道刊文指出了与跑步有关的3种呼吸方式。
1.跑步前先深呼吸
跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入佳的运动状态。
2.跑步中呼吸要有节奏
节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气;如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步;但如果这种呼吸节奏让你感到呼吸困难，可以每吸入或呼出一口气跑一步。
慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。