身体保健 这些年被丢掉的6个养生好习惯
在我们的生活中有很多的生活习惯其实对我们的健康都是有好处的，只是因为现在的人忙于工作很多人都会忽视睡觉，特别是对于白领工作者来说熬夜更是家常便饭，那么怎样才能够很好的进行身体保健呢?拥有一个良好的生活习惯是很重要的，下面我们就随着三九小编一起去详细的了解那些年被我们丢掉的养生好习惯吧。
在饭桌上面进行亲切的交谈，一家人围坐在电视前看电视，安静的坐着看书等等这样的情景你是否很怀念呢?生活的平均水平的提高，让我们的生活习惯也发生了改变，但是并不是每一改变对我们的生活都是产生积极的健康的影响的，有的好习惯反而是渐渐的离我们远去了，下面小编和大家推荐的几个好习惯我们都应该要注意了哦。
早睡
晚上9点、10点，曾是不少人的就寝时间，如今，凌晨才睡却成了常态。《生命时报》的调查也发现，超过八成人有晚睡习惯，仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉;11点到12点睡的占31.39%;12点到凌晨1点睡的占33.91%。在北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒看来，熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人。人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。
不过，熬夜对健康的危害巨大。美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损，容易提前老化;还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降;若长期熬夜，更会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状。”郭兮恒说，不同年龄段的佳睡眠时间不同，60岁以上的老年人，好保证每天睡5.5~7小时;30～60岁成年人，每天睡7小时左右;13～29岁的青年人每天要睡8小时左右。
写字
曾几何时，能够写一手很漂亮的字简直就是让人羡慕的技能啊。但是随着数码产品的普及以及信息和网络的发达，人们渐渐的开始扔掉了手中的笔，但是现在有很多人 都是“提笔忘字”。根据《中国青年报》的一项调查我们能够了解到，83%的人承认自己会有“提笔忘字”的经历。
同时，超过七成人表示在平时的工作和生活中手写机会不多。调查还发现，“提笔忘字”的危机具有弥散性，它既体现在成年人中间，也表现在青少年学生身上。
实际上，写字少了不仅流失文化，更不利于健康。美国普林斯顿大学的研究发现，写字可强化学习过程，储存和内化接受信息，记忆更牢靠并提高学习效率，而打字会影响学习过程。更为重要的是，写字还能在一定程度上全面提高健康状态。发表在《精神疾病治疗进展期刊》上的研究显示，写字的好处不仅会在短期内显现，而且也能让人获得长期回报，如改善情绪，提升幸福感，减轻压力等。除了平时抓住写字的机会外，如果你习惯用右手写字，不妨试着换左手。偶尔改改自己的用手习惯，可以使大脑得到更多锻炼。
面谈
曾经上课、开会时都会窃窃私语的我们，现在能抱着电脑或手机玩一天，且一言不发。科技的进步，本是为了让沟通更便利，却使得人们更加孤独，变得不爱交谈了。
美国社会学家米勒·麦克皮森说，手机、无线电话等现代通信设备使得传统社交模式变得“不那么重要”。在北京大学社会学系教授夏学銮看来，如果你在和家人、朋友交流时，总是三心二意，看看电视或摸摸手机，会让对话产生“延迟”，使对方觉得你缺乏诚意，进而影响人际关系。因此专家提醒，每天要留出一定时间和家人交流，除了必要的工作之外，少用电脑、打手机。平时多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触。
读书
曾经我衡量一个人的身份重要的指标就是读书的多少。但是现在的中国，因为平时的生活中充斥着各种的丰富多彩的娱乐节目，让太多的年轻人放下书本，做到电视机面前去观看电视。根据中国新闻出版的研究调查发现，2012年中国人纸质的图书阅读量仅仅为4.39本，远远低于韩国的11本以及法国的20本还有日本的40本。
别用空气清新剂
美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。
饭前吃沙拉
饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。
菜里放咖喱
美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。
侧着身睡觉
睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。
喝薄荷茶
美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。
茶叶至少泡3分钟
茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。
每餐要有5种颜色
美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。
每天5杯水
美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。
结语：通过上文我们能够了解到，在我们的生活中其实有一些很好的生活习惯是可以帮助我们更好的强身健康的哦，还能够帮助我们进行思维的活跃，只是由于现代社会的人们过于繁忙就忘记了一些平时生活中很好的生活习惯，所以，要想要做好身体保健那么生活中的这些小习惯就要养成哦。