睡眠不足 教你赚回失去的觉

　　编者按：作为上班族的兄弟姐妹们，你还在为睡眠不足而苦恼吗?还不清楚如何提高自己的睡眠质量吗?今天小编就为您送上锦囊妙计，叫你怎样科学睡眠、合理补觉!!

　　睡个好觉对于现代人来说，可以用“奢侈”来形容。人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足的睡眠，实在很难。近日，“智联招聘”在对7000多名上班族的睡眠状况进行了调查后发现，六成人休息时间难以保障第二天工作状态，不得不以咖啡和茶作为精神支撑，七成人每天睡眠时间不足7小时，五成人出现过失眠状况，睡眠质量不好。而事实上，受睡眠问题困扰的不仅限于办公一族，据世界卫生组织公布的新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，仅中国就有0.75亿。对此，专家指出，不同人群制订不同的休息时间，才能拥有好睡眠。

　　上班族用中午和周末补补觉。上班族平时工作忙、应酬多，对他们来说，每天能睡6个小时已经很奢侈了。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》记者采访时指出，这类人应该适当的补补觉，午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠。但周末补觉不能太多，每晚睡眠时间应在10个小时以内，好是在晚上12点之前到第二天10点前。切忌不要从中午睡到晚饭前。补觉是万不得已的做法，而且只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，对身体造成的伤害可是补不回来的。