健康小常识 警惕这7个周末恶习

　　一周下来，很多人都是身心疲惫，周末是我们好好休息的绝佳时机，不过有很多人在周末还有工作时候的一些恶习，你知道这些坏习惯都有哪些吗?如何才能够养成好习惯呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下更多的健康小常识吧!

　　熬到睁不开眼才睡

　　在上班的五天里，每天都是早睡早起，不过在周末就不用担心第二天要早起了，因为这个好多人本着“不浪费”的原则开始熬夜上网打游戏等，有的人甚至会彻夜不眠。熬夜不仅会降低人们的抵抗力，而且会让病毒趁虚而入，此外还可能让人在第二天的时候反应迟钝、头晕头痛等症状，这样使得周末两天就在浑浑噩噩中度过。

　　此外，反复熬夜会扰乱人体正常的分泌和神经系统，导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题。因此周末玩乐要适可而止，好在22点前结束。如果睡得晚，第二天应适当吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白质食物。

　　赖到日上三竿才起床

　　几乎所有人周末都想睡个懒觉，这样看似能让身体得到休息，实际上睡久了对身体百害而无一利。和熬夜一样，睡太久会扰乱体内生物钟，使内分泌出现异常，影响夜间睡眠质量。如果因睡懒觉错过早餐，还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力。即使周末也应在7点左右起床，排便排尿，并按时吃早餐。

　　饥一顿饱一顿

　　很多人喜欢在周末聚餐，这样容易引起暴饮暴食的问题，或者直接宅在家里一天就吃一顿饭，这些坏习惯对周末的影响是非常大的。因为暴饮暴食后会出现肠胃不适、胸闷气急、头晕、腹泻或便秘，更严重可能会引起急性胃肠炎或胃出血等问题;如果大鱼大肉、大量饮酒则会使肝胆超负荷运转，这样很容易导致肝功能损害，严重的可能会诱发胆囊炎或急性胰腺炎。因此建议大家周末饮食一定要规律，早餐可千万不能省掉，晚餐少吃一点八分饱就可以了。

　　休息时还惦记着工作

　　“工作狂”们时常休息时还惦记着工作，不仅玩不痛快，工作也没干多少。其实对白领来说，周末是身体休息和心理调适的佳时间，充分放松身心有助于下周以佳的状态投入工作。

　　如果周末依然沉迷工作，身体疲惫无从缓解，不仅会导致效率下降，还会产生心理上的挫败感。建议“零负担”地对待周末，使身体和精神都从工作中彻底解脱出来，享受周末。

　　独自一人过周末

　　懒得和朋友见面，独自一人宅在家，也是不少人过周末的方式。从心理学角度来说，适当“独处”，审视内心，可以给自己一个完全放松的空间和机会。

　　但若总是孤单一人，则可能打破心理平衡，导致孤僻冷漠、消极倦怠，加深人与人之间的距离和隔阂，严重时甚至诱发抑郁情绪，产生心理疾病。所以，周末时即便单身也好和亲友一起过，不妨和朋友相约聚餐，或者和同事一起逛街。

　　电视电脑前一坐就一天