这些食物干吃效果一个比一个强 错过太可惜

  人们平时都喜欢吃一些新鲜的瓜果蔬菜,不仅可以为身体补充大量水分,而且口感也很好。不过有些食物即使干吃也能起到不错的养生效果,让我们一同看一看吧。

  1、枸杞

  很多人都习惯于在喝茶的时候泡上一点枸杞,其实枸杞不光可以用来泡茶,干吃的效果也十分惊人。枸杞中含有大量的维生素和胡萝卜素,干吃枸杞可以大程度的让身体吸收这些营养,若是泡在开水中那么营养就难免会流失许多。

  2、葡萄干

  葡萄干中含有钙、铁、磷以及葡萄糖等多种微量元素,研究表明,经常食用葡萄干可以有效降低胆固醇浓度,改善消化系统。而且葡萄干的含水量比较低,非常适宜妇女儿童等体质比较虚弱的人。

  3、红枣

  红枣成熟以后经过人工处理就成了干红枣,它不仅易于保存,而且营养价值非常高。干红枣既可以直接食用,也能泡茶喝,有滋补气血之功效。红枣性味干平,经常食用可以起到润心肺、补五脏、促消化等功效,适宜那些急需补气血的人士。

  4、桂圆

  桂圆同样也可以干吃,干桂圆其实又叫龙眼肉,可入心、脾二经,对于失眠、健忘、眩晕等病症有非常不错的治疗效果,同时还可以预防常见的高血压、高血脂等疾病。需要注意的是,桂圆是水果,而桂圆干是干果,在购买时应区分开来。

  5、柿饼

  柿饼是用新鲜的柿子制作而成的食物,一般而言,柿饼的营养价值要比柿子高上一些,比如柿饼中所含的钙、铁、维生素等营养物质就要比柿子多出五倍左右。新鲜的柿子中含有大量的鞣酸,吃多了易形成结石,而经过处理的柿饼中绝大部分鞣酸都已经被剔除,不会对健康造成损伤。

  6、橘皮

  橘皮的营养价值很高,尤其含有丰富的维生素,而且橘皮中维生素含量比果肉中的还要高。经常食用可以有效降低血液中胆固醇的浓度,同时还可以起到泄燥理气的功效。

  以上就是干吃这些食物的好处的介绍,这些食物其实十分常见,感兴趣的朋友不妨买上一点品尝一番。