秋季进补分体质 女人要学会三招

　　秋季是一年四季中养生适宜的时节。秋高气爽，硕果累累，有许多秋季应季的食材对身体都非常有益处。女性尤其要重视秋季养生，但是要根据体质养生才科学。体质不同进补方向也不同，比如有些女性是阴虚体质，有些女性时肝郁体质。那么女性体质分为哪几种呢?又该如何进补呢?今天就让我们来了解一下吧。

　　女性秋季应根据体质进补

　　女性体质主要分为五种，我们平时所说的体虚、体寒，都算是体质的一种。秋季气节凉爽，谷物繁多，就先让我们来了解一下女性分为哪几种体质，再来了解一下该如何进补吧。

　　阴虚

　　阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来说阳气亢盛，因此容易上火，进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。日常禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。

　　体虚

　　日常人们所用的补品大多偏热性，体弱之人往往肾脾两虚，进补易出现胸闷、胃满、头晕、心悸等现象。因此，脾胃虚弱之人，无论食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。适当运动，避免过度劳累。

　　肝郁

　　我们平时说的肝火旺盛，爱发火爱发脾气之类的，都算是肝郁的一种。这种情况进补要尤为小心，一个不恰当很容易上火、厌食。一般来说肝郁体质是要兼用药物来进行调理的，从而达到恰当进补的效果。

　　痰湿

　　体内痰湿阻滞，久而致虚。如果不先清理痰浊，单纯地用补，则会加重痰湿。临床上经常会遇到有些患者服用了大量的党参、黄芪，却感觉更加乏力，再补下去或引发心脑血管事件、导致原有病变加重等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等，用以祛湿。

　　瘀血

　　瘀血日久可化热，盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目进补容易出现问题。其实要保持血管疏通、并不需要什么大补，黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的选择。

　　秋季女性进补学会3招

　　1、学会挑

　　秋季挑水果需选多汁

　　这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神 ，还含有大量的维生素C。

　　新鲜的蔬果不仅富含丰富的维C，还拥有大量的膳食纤维，在补充丰富的维生素的同时，还利于排毒养颜，可谓受益良多。

　　秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。特别是这个时节的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。这时的鲜桂圆是汁水饱满的时候，对女性的滋补效果也好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。

　　2、学会舍

　　少吃辛辣刺激食物

　　秋季气候比较干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

　　辛辣还会影响到下一个季节的健康。中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状。所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。

　　3、学会用药

　　阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经时服用

　　相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。