20150611健康之路：吴中朝讲如何缓解颈部疼痛

　　针灸是一门博大精深的医术。中国的中医养生，是一门包罗万象的医学知识。对于针灸，很多人都不太清楚。其实，如果你多做针灸，是可以帮助我们缓解颈部疼痛的。接下来就请我们的吴中朝专家来给我们说说中医如何缓解颈部疼痛。

　　该视频主要文字介绍：

　　5大方法可以有效缓解颈部疼痛

　　1)摩颈

　　如果你的颈部感觉到有酸胀感，那么你要当心了。

　　用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。

　　自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。

　　在按摩的时候，力量要适中，力量不要用的太大，或者太小。

　　2)虎视

　　用手、是撑地，或取直立势，转颈回头，左顾右盼，各转动10～15次。注意转头回顾时，重在转动颈部，不是转眼睛，以看到自已的左、右肩为度。

　　3)晃头

　　即摇头动作，古称“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。

　　4)观天

　　取直立体仰，缓缓仰头，达大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来姿势。

　　可以反复的进行练习，这样对于长时间的伏案工作的人来说，效果很明显。

　　5)争力

　　两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。

　　与此同肘，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。

　　通过相互按摩来缓解颈项痛

　　急性颈项疼痛是一种常见病、多发病，任何年龄均可发病。发病因素与感受风寒、过于劳累、或睡眠姿势不当有关，也有因颈椎病长期强迫姿势导致经脉受阻，气血运行不畅，瘀阻不通而痛。

　　自己或家人有类似状况时，可以通过相互按摩来缓解颈项痛。

　　颈部肌肉为胸锁乳突肌与斜方肌结合体，经脉循行多为手足太阳经，天宗穴为手太阳经腧穴，其深层结构有斜方肌，按压天宗穴能渗透、宣散邪气，通调局部、太阳经脉气血，通则不痛。

　　天宗穴取穴方法：取定穴位时，被调理者宜采用正坐，自然垂臂姿势。该穴位于人体的肩胛部，当冈下窝*凹陷处，与第四胸椎相平。

　　在天宗穴或临近部位找压痛明显点或条索样的筋结。拇指用力按压使患者有明显的酸、胀、麻、痛，或有温热感，同时嘱其颈项左右前后转动，持续按压直至其自诉疼痛明显减轻或完全消失时停止。整个过程大约持续10分钟左右。

　　本法适宜于突发性颈项及肩胛区域紧张、疼痛，伴活动不利和转向不能的情况，触及患侧颈部可发现斜方肌、胸锁乳突肌僵硬，在肩胛冈下窝处压痛显著者可触及条索样筋结。

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　　本期嘉宾介绍

　　吴中朝

　　男，博士学位。教授，*保健会诊专家，中国中医科学院博士研究生导师，中国中医科学院针灸医院主任医师。中国针灸学会针法灸法分会副主任委员，经筋分会副主任委员，北京市针灸学会常务理事。中国中医科学院养生保健委员会委员等。