女性饮食 防癌延寿必吃9大食物

　　癌症，是一个闻之都令人心惊胆颤的词语，它的出现严重危害到了众多家庭的幸福。女性想要有一个健康的身体预防癌症，首先要养成一个健康的饮食习惯。今天我们就从女性饮食的角度出发，分享给各位女性朋友一些有效的防癌食谱吧。

　　防癌延寿的食物

　　民以食为天，只有吃的健康的，才能给身体打下一个良好的基础。那么在女性饮食中，有哪些食物可以有防癌延寿的功效呢?

　　杏仁护心降血糖

　　虽然杏仁的热量较高，但是它富含植物甾醇，能降低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，促进肌肉增长。此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处。研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

　　熟番茄更营养

　　首先，越红的番茄越好，说明番茄红素越多。其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

　　李子能杀菌

　　李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。

　　核桃营养全面

　　核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。许多坚果可能只有一种或两种上述的好处，但唯有核桃三者兼备。好每天能吃7颗核桃。

　　酸奶要买“活性菌”的

　　酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能，并有助预防癌症。并不是所有的酸奶都有益生菌，购买时要买标签上写着“活性菌”的品种。

　　黑豆健脑力

　　研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险能降低38%。虽然别的豆类也对心脏有益，但是没有一种能像黑豆一样健脑。因为黑豆富含花青素，能增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素，比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。