鲈鱼有哪些营养 竟然有这么多美味吃法
鲈鱼可以说是海鱼里面比较受欢迎的一种，很多生活在内陆地区的人对于海产品吃的不是很习惯，但是基本上都能接受鲈鱼的味道。鲈鱼有哪些营养?吃鲈鱼的好处是什么?鲈鱼的吃法有哪些?想知道的话请继续往下面看吧!
鲈鱼有哪些营养
不饱和脂肪酸
鲈鱼含有大量的不饱和脂肪酸，对高血压、冠心病、动脉硬化和老年性痴呆、记忆力减退、健忘等症有良好的预防和治疗作用。
胶原蛋白
补充胶原蛋白的意义重大，因为我们的皮肤需要大量的胶原蛋白来维持年轻的状态，当身体里面的胶原蛋白缺失了，那么就会出现皮肤松弛和长皱纹的情况，显得人衰老。因此多吃鲈鱼，补充胶原蛋白，可以达到美容的效果。
维生素和矿物质
鲈鱼里面还含有大量的维生素和矿物质，这些营养都是我们人体必需的。因此建议可以经常吃一些鲈鱼，以达到滋补身体和提高身体免疫力的作用。
铜
鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。
EPA和DHA
鲈鱼富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，对预防血脂异常和心脑血管病等有一定的作用。
蛋白质
鲈鱼和其他的肉类、鱼类的食物一样，含有丰富的蛋白质，蛋白质能够为我们的身体提供能量，保证肌肉的健康。但是鲈鱼的蛋白质就特别在，它更加的容易吸收，不会给肠胃造成负担。因此，患有肠胃疾病以及一些身体虚弱的人更加适合吃。
吃鲈鱼的好处
1、益肾安胎
鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。
2、维持神经系统的正常铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。
3、补肝益脾
补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
豆豉鲈鱼
主料
海鲈鱼600g、油适量、盐适量、料酒适量、葱适量、姜适量、蒸鱼豉油适量、胡椒粉适量、西红柿适量。
步骤
1、海鲈鱼去鳞，去鳃，去肚，洗净。
2、去鱼的中段，从鱼背切开，鱼肚连着，在鱼身横切几刀，用盐腌20分钟入味。
3、洗去盐份，沥干，放上姜丝，葱段。
4、加些料酒，撒些胡椒粉，隔水蒸15分钟。
5、浇上蒸鱼豉油。
6、把鱼转入大盆，撒上新鲜葱段。
7、浇上热油，摆好造型，用些西红柿装饰即可。
青橘鲈鱼
食材主料：鲈鱼1条。
辅料：青橘适量，姜适量，蒸鱼豉油适量。
步骤
1.青橘横向切薄片，放置备用。
2.清洗好的鲈鱼，用刀在两面切花，之后将切好的青橘薄片插入切缝中。
3.姜切片，平铺在蒸盘上，姜片上放入切好的鲈鱼。
4.蒸锅上气，放入蒸盘，盖上锅盖，大火蒸七分钟。
5.蒸好后，将鲈鱼取出摆入盘中，淋入适量蒸鱼豉油，将青橘汁挤出，均匀淋在鲈鱼上，锅烧滚油，将滚油从头至尾浇在鲈鱼上，一道美味无敌的青橘鲈鱼就做好啦!
总结：鲈鱼的营养价值是十分丰富的，多吃鲈鱼对我们的身体很有好处。另外鲈鱼还有一个优点，那就是做法上面非常的简单，只需要上锅简单的蒸几分钟就可以了。建议到大型的超市购买鲈鱼，这样能够保证鲈鱼的新鲜程度，对于海鲜来说新鲜是很重要的。