每天这个点养生效果堪比黄金

　　如今生活正朝着智能化的趋势发展，许多人的生活方式也开始逐渐发生了许多的变化，比如身体不舒服就会有专门的按摩设备。虽然这是生活的一个缩影，但足以让人在享受中体验养生带给人的好处。

　　有的人非常喜欢通过养生的方式来度过生活的每一天，而养生当然也是比较科学的一门学问，而适得其法便是非常重要的一件事情。许多人虽然做了很多“功课”却还是依然没有或者效果甚微，就是因为方法出现了偏差，导致后成效很是一般!

　　要想获得超乎意料的结果，事实上时间的选择很是关键!根据人体的“作息规律”，一日三餐是我们每天都会做的事情，做到科学饮食、合理搭配，就能为健康加分。要想把三餐的养生效果放大，就要抓住饭后半个小时的养生“黄金期”。

　　“早晨黄金期”

　　“一天之计在于晨”，这句话相信很多人都不会陌生。而且有的人盲目的崇洋媚外，喜欢牛奶加面包的营养早餐方式，认为这样的饮食方式对身体的益处是传统早餐不可比拟的。

　　事实上，无论是面包、牛奶等为主的西式早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都可以说各有千秋，可问题也是格外的明显，因为都存在营养单一的问题。

　　而你知道吗?如果早餐后吃一点水果，那么可以说是对早餐很好的补充。而水果的佳选择当属猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

　　除了吃点水果，也还可以按摩膝盖。按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7点至9点，身体是主胃经的，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。

　　在饭后20分钟左右，经常用手反复摩擦膝关节，一方面可以使胃经通畅;而且，若可以敲打小腿外侧5分钟，也有不错的效果，因为这里有人体重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。

　　更需要提醒的是，很多人习惯早上锻炼，但饭后马上运动，极为容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

　　“中午黄金期”

　　很多人都在抱怨午间留给自己的时间真的太少了，所以这个时间段可以说是异常的宝贵!而对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。