怎样减压 教你缓解压力十种方法

　　现在人们每天都忙碌着工作，为生活而奔波，这样也就造成了很多人都会有心理压力或者是一些来至于工作中的压力那么在我们的平时生活中应该怎样减压好呢?今天我们就随着三九小编一起去了解一下工作中怎么减压好以及在生活中缓解压力的方法都有哪些，一起去学习一下吧。

　　相对来说压力有的时候存在是一件好事，它可以转化成动力，帮助我们前进。但是有的时候去也会给我带来负面的影响。那么这个时候就需要我们进行自我的调节与缓解了。你知道在生活中怎样进行压力的缓解吗?下面就去了解一下吧。

　　1、放空身心

　　在静坐之前，设置好闹钟避免休息过头或是中途需要确认时间，接着坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以缓解压力。

　　2、聆听音乐

　　每个人都有自己喜欢的音乐，当感觉到压力时，听歌能帮助减缓心脏和动脉压力。

　　3、不要经常看表

　　经常盯着表看会加剧来不及做完事情的紧张感，这同样会造成巨大的压力。

　　4、回归淳朴

　　为了减缓压力，可以向老一辈学习，比如学习使用钢笔书写等。

　　5、控制呼吸

　　从控制呼吸的角度来说，瑜伽、武术和冥想在缓解压力方面都可起到很大的作用。

　　6、经常喝茶

　　喝茶被我们认为是快的恢复精力的也是具有安抚功能的一种饮料。而且在喝茶的时候好是将茶包留在茶壶内，并且不要加糖，这样好不过了。

　　7、放慢话速

　　过快的说话速度容易刺激或激怒到听众，且使自己紧张。如果在说话前能做到三思，且说话时能慢条斯理，可帮助很好地放松大脑。

　　8、学会幻想

　　不一定要躺在床上闭上眼睛才能幻想，有时只需回忆童年趣事就能很好地放松身心。

　　9、不要过于追求完美

　　很多时候压力来源于自己给自己制定的许多过于理想化的目标，比如快速升职和得到丰厚的薪金，或是要求一顿完美的午餐。保持平常心才有助于远离压力。

　　10、提前计划

　　为了避免过于忙碌的情况，应当提前计划和筹备，并将大目标分解成小目标一步步完成。

　　不管生活中还是在我们的工作中，我们都会面临来自四面八方的各种的压力，适当的为自己减压可以让门更加的有动力，但是如查过时间的压力过大的话那么只会成为自己的负担。所以，在生活中我们需要学会给自己减压。