便秘怎么办 这5种良法你一定不能错过
便秘对于人们来说是日常比较常见的小疾病，不过如果便秘的症状不能尽早的解决也会给身体带来伤害，一旦出现了便秘之后要怎么办呢?想要改善便秘的问题，大家需要知道引起便秘的原因，便秘的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、晨起排便
发现自己有便秘的症状，大家需要养成早起排便的习惯。大家应该要在早餐后上厕所。主要是这个时候肠道蠕动较为活跃，人们只有在这个时候去厕所蹲坐，能够起到相应的习惯。所以大家在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
一旦出现了便秘的情况，大家需要在整个过程中要保证专心，现在人们都有吃饭的时候，边看剧，或是等公交的时候玩游戏的习惯，就连上厕所，人们也是基本手机不离手的。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。
3、多喝水
现在人们基本都是在等到自己口渴的时候，才会开始补充进水。不过大家要知道在这个时候，身体已经处于缺水状态。如果一直处在缺水的状态，很容易导致便秘的加重。所以在平时，人们需要给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
1、生活习惯
上厕所不规律、工作劳累、生活作息及饮食不规律，会引起肠道细菌异常，导致便秘。
当膳食纤维摄入不足、饮水量过少，也会增加大便的干硬程度，使得排便困难。
2、年龄增长