如何快速瘦腿 教你5种方法快速练成筷子腿

　　夏天到了，很多女性朋友都开始穿短裙、短裤等衣服，这个时候就会将腿部漏出来，所以很多女性朋友都希望自己的腿又细又长，那么如何快速瘦腿呢?青春期的孩子也很注重自己的形象，但是身体又处于发育期，青春期如何瘦腿呢?我们的腿粗也通过服饰来修饰，瘦腿穿什么裤子显瘦呢?

　　如何快速瘦腿

　　1、笔直站立

　　我们可以靠着墙或者是柜子站立，这个时候要站得笔直，尤其是腿，要伸的直直的，否则就没有办法达到瘦腿的作用。站立的姿势注意要和站军姿产不多，每天站立半个小时，慢慢的就会发现腿部变得修长了。这种方式能快速瘦腿，瘦肚子的效果也是很好的。

　　2、台阶锻炼法

　　两条腿合在一起，双脚前脚掌位于阶梯上面。双脚尽全力把脚后跟往上移，在阶梯边上站直。接着慢慢不断往上收缩小腿肌肉，等到小腿肚出现酸胀的感觉后再下来。同时要尽力把足跟往下压，让它与阶梯面保持统一的高度，不过别让脚跟碰到地面，等到小腿肚发颤后停止。重复这个运动，坚持一段时间就会有效果。

　　3、运动之后不可以进食

　　我们在运动之前可以吃一些食物，补充能量，但是运动之后就不要进食了，否则会导致身体吸收更多的能量，那么运动也是白做了。所以想要快速瘦腿，运动之后还是忍忍吧。否则做了那么多锻炼之后还是没有效果。

　　4、抬腿

　　把双腿抬起来，和地面成垂直状态，这么做能够快速瘦小腿。很多女性朋友在电脑前一坐就是一天，腿部看上去有些浮肿，这时候就可以做抬腿运动了。

　　5、站立抬臀

　　这个动作看上去非常简单，但是做起来还是有点难度的，只要女性朋友能够长期坚持，不但可以瘦腿，而且还能让屁股变得更紧致。

　　青春期如何瘦腿

　　对于青春期的女生来说，由于这个阶段身体发育快了，所以时常会出现浑身无力、无精打采的现象。越是有这样情况发生的时候，越应该多增加运动。跳绳就是一个特别有效的健身的方式。多跳绳能够在你骨骼发育的时候，促进骨头的生长。并且跳绳运动的同时，你腿部的血液也会更快的流通，长时间下来，你会发现你会告别大象腿的。