白领易患焦虑症 12个妙招赶走心理焦虑

　　我们每个人都希望自己能够成为白领一族，可是大家不知道白领的压力是非常的大的，经常都是加班加点的，对他们的生活和心理上的影响都是很大的，而且白领是非常容易患焦虑症的。不过，小编今天给大家介绍12个赶走心理焦虑妙招。

　　其实偶尔的焦虑是非常普遍的情绪，一般情况下都是没有什么危害的，但是只要超出那个度就会带来很大的影响了。

　　每个人都有过焦虑或者紧张的经历。当面临意义重大的事件时，多数人会不同程度地感到心跳加速，胸口憋闷，语言不利，严重者甚至可能会因为兴奋过度而晕倒。高考考场外翘首期待的家长，在产房外坐立不安的准爸爸，在等待面试重要职位的求职者。他们的脸上，你都能轻而易举地捕捉到焦虑的神情。

　　9成白领有不同程度的焦虑感

　　一项针对20—40岁的城市“漂族”的调查显示，九成人的内心充满了焦虑。其中“感到孤独寂寞”、“没有归属感”、“缺少认同”、“未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后，是更多客观因素制造的障碍。

　　现在年轻人的压力是越来越大，他们很多人都是选择背井离乡，去上海、广州、江苏、北京等一些大城市去工作生活，他们一种努力的再奋斗，不过内心却是平静不下了的。他们挣钱买房买车的同时，焦虑症也在他们中间出现了。

　　焦虑和压力是人们应对感知危险(不一定是真实的)时生理和心理上的反应。由于我们大多数人并没有在树林里被老虎追着跑，因此经常就是一些琐碎的小事让我们很恼火，如电子邮箱收件箱过满啦，早上时间太赶啦或是临出门前找不到钥匙啦等等。不过还好，我们为你精心总结了一些妙招，让你轻松搞定此类压力。

　　赶走焦虑的12个妙招

　　1、充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

　　尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　2、笑一笑

　　当我们工作的时候情绪变得低落的时候，这时候我们不妨笑几声，来快速的调整自己的心态，因为笑声是恩能够给缓解抑郁和焦虑的，那我们就找一些好笑的段子放松下自己吧。

　　3、简化大脑

　　物质简化=心理简化。

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。