盆骨前倾的危害 有这个习惯的人还不快纠正
盆骨前倾是很多女性朋友都有的问题，盆骨前倾会影响身体的姿态，让体型变得不美观，不仅如此，还会危害身体的健康，盆骨前倾的危害有哪些呢?发现自己有了盆骨前倾的症状之后，要及时的矫正，盆骨前倾怎么矫正呢?导致盆骨前倾的原因一般有三个，是哪三个?
盆骨前倾的危害
一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形
会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。
如果骨盆变形了，那么骨骼也会随着出现畸形，从而不能发挥正常的作用。对于附近的肌肉组织和腹部、臀部，甚至是全身的平衡都会有一定的影响。盆骨变形会导致骨关节有严重的负担，从而出现关节的变形，还会导致外八字的腿型。
另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量(即脂肪代谢功能)也低下的话，脂肪就会囤积起来。
二、便秘、痛经、经期不适等
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。
三、肩颈酸胀、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉腰部和周围的肌肉，导致肌肉向左右两边扩张，从而影响腰部神经的受力。所以一些患者会有腰疼的症状出现。腰部通过后背一直到肩颈的肌肉会有一场，比如说肌肉僵硬，影响血液的流通，从而出现肩颈的疼痛。
四、慢性疲劳、体寒
由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
盆骨前倾怎么矫正
一、腹肌训练
平板支撑是锻炼腹肌的一个很好的动作，也有利于改善盆骨前倾，缓解因为盆骨前倾导致的小腹微凸。平板支撑的动作是很简单的，先采取俯卧的姿势，将双肘弯曲支撑在地面，肘关节和肩关节和身体呈直角，用脚趾和前臂的力量将身体撑起来。
二、仰卧抬腿仰卧抬腿主要用于强化腹部肌群。先平躺在地面，双手放于身体两侧，用腹部力量慢慢将腿抬起来，膝盖微微弯曲，保持腿部与地面垂直，保持15秒，然后双腿慢慢下放，重复15-20次。注意该过程需保持腹部收紧，以免下背部拱起。该动作不仅可以改善骨盆前倾，还能锻炼腹肌肌群。
三、桥式
先平躺于地面，膝盖需肩同宽，双腿弯曲，以腰、腹部、背肌力量,将臀部夹紧后慢慢上抬,使得大腿、骨盆、腰腹连成直线，在高点处，身体与地面呈45度角。保持动作5-10秒，然后放下身体。放下时脊椎由胸椎、腰椎、尾椎一节一节按顺序放下。该动作能有效增强臀部、大腿后侧肌群，使得骨盆后倾。
四、弓步跪姿肌肉拉伸
先一脚迈前，前腿屈膝，后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，呈弓步跪姿，保持15-30秒，可重复3-5组。此过程中需保持上身直立，全身肌肉也应有相应的收紧，有助强化核心肌肉的稳定性。且该动作能有效拉伸到髂腰肌，有利于恢复肌肉的伸展性和弹性，纠正骨盆前倾。
1.翘二郎腿盘腿
本来问题不是一天两天了，都是因为长期的一些不良姿势导致的，加上平时缺乏锻炼腰部和臀部的肌肉，力量比较薄弱，都会导致，骨盆前倾
2.穿高跟鞋
骨盆前倾和平时女性穿高跟鞋有很大关系，很多女性因为工作的原因每天必须穿高跟鞋，那穿高跟鞋的话，位置为了保持身体的重心平衡，足跟被动抬高上身前倾，同时为了保证姿态完整，使骨盆处于前倾的状态，经常穿高跟鞋的女性腿部也会发生，长时间会发生变形和我们的骨盆前倾都有很大的关系，再加上长时间处于骨盆前倾的这种状态会造成腰部，椎曲度过大，腰部长时间产生疼痛。
3.怀孕生产
盆前倾和怀孕生产有关系，怀孕期间女性的肚子是不断变大的，那腹部的腹直肌发生分离，对于两次腰部的一个肌肉拉力，也造成不同的影响，由于前面腹部负压过大，使骨盆处于前倾的这种状态，为了来平衡身体。，身体长时间处于这种状态的话，特别是对于产后的女性来讲的话，身体本来就是比较虚弱，再加上骨盆前天的这种状态，会让性的身体雪上加霜，房产后出现骨盆发生减轻了变化，很多在生完宝宝之后都会出现腰疼的症状，这和骨盆处于前倾有很大的关系
结语：盆骨前倾对身体的危害是比较大的，尤其是对身体的平衡有影响，还会导致身体出现慢性疲劳、腰疼。所以出现了盆骨前倾的症状之后要及时的进行治疗，平时要保证正确的姿势，少翘二郎腿，避免出现盆骨前倾的症状。