头发油怎么办 头发油腻要这样清理
很多人在生活中都会遇到头发油的情况，出现了头发油之后人们会感觉自己的头皮有不适的症状，这个时候大家怎么办呢?平时能够引起人们头发油的原因有很多，要特别的注意一下，一些食物能够改善头发油的情况，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、经常洗头
如果说人们天生就是油性皮肤，那么大家可以选择两天清洗一次头发。特别是在天气湿热的情况下，流汗比较多，人们头发油的症状会加重，可以经常清洗头发，不过要知道一天只能洗头一次。不要一天清洗多次，不然头发油的症状会加重。
2、正确的使用护发素
对于本身就是油性皮肤的人来说，在平时可以使用具有收缩功能的护发素，这样能够很好的减少头部油脂的分泌。不过在平时人们还可以自己制作护发素，首先要用一盆温水把食用醋稀释，然后可以直接用这盆水洗头，可以很好的减少头部的油脂。
一般来说人们在坚持一段时间之后，就会发现自己的头发变得更加富有光泽了，不过有一点需要特别的注意一下，在洗头的时候，不能直接涂抹在皮肤上的，应该要把它涂抹在头发上面的，不然很有可能会损伤头皮，对头皮的危害是比较大的。
3、合理的饮食
油性皮肤的人平时不要吃太多带辣和油脂比较多的食物，饮食上尽量吃的清淡一些。一般油脂性皮肤是建议多吃新鲜的蔬菜水果的，平时也要多喝水，多补充水分可以很好的帮助头部减少油脂的分泌。也可以适量的食用一些维生素片补充维生素，比如平时要补充维生素B2、维生素B6。
4、正确的清洗头发
在清洗头发的时候首先是要清洗头皮的，清洗头皮可以帮助把毛孔里面的油脂清洗干净，坚持一段时间之后会发现头发上面的油脂明显的减少了。建议平时洗头发的时候水温也要适宜，不要用太热的水清洗头发，太热的水清洗偷得会刺激头部油脂的分泌，时间久了，头部油脂就会越来越多。
头发油的原因
营养不良，如果营养不良，是非常容易引起头发出油的，这其中主要是因为维生素B在人体太过缺少了，而这类维生素直接影响头发的，同时，不仅仅是头发，连皮肤也会受到油腻的侵袭。所以，要记得及时补充。
饮食问题，饮食提倡多吃蔬菜瓜果，但是人人都守不住口，就现在很多人都喜欢吃烧烤，垃圾食品，大鱼大肉，但是这样真的好吗?也许未必吧，要知道，等头发太油再想起这些不健康的饮食习惯，是否也会感觉自己错了呢?
熬夜通宵，熬夜的人是非常容易出油的，这很大一部分原因是因为在熬夜的时候，我们的内分泌系统出现问题了，这样就容易导致油脂过度的分泌出来，从而堵塞毛孔，容易长出痘痘，所以，为了不要长痘，不要出油，还是要避免熬夜。
肝气较旺，如果我们的肝气比较旺，也会出现头发出油的问题，要缓解这个问题，建议大家要补脾，因为肝跟脾在我们人体都是平衡状态，如果肝气旺，那么脾气自然就弱，这样我们就要通过补脾来调整平衡。护发问题，我们用的洗发水，要注意自己的头发是属于较油性还是属于它类，如果太油，肯定不能用太油的洗发水，同时，在做烫发、染发的时候，也会对头发进一步损伤，如果没有特殊必要，还是不建议大家去做这种损头发的事情。
玉米
玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
绿茶
绿茶是一款非常好的清脂饮料，它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长需要的维生素B，有利于头发的健康生长。
冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
燕麦
清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。
牛奶
牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。
鱼类
鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。
结语：上文已经为大家介绍了头发油怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善头发油的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况出现，生活中要护理好自己的头发，少吃油腻类的食物，一旦出现了头发油的情况，要尽早的改善。