怎样预防老年斑 吃这食物防止老年斑的出现

　　年龄的增大就会出现许多的皮肤问题，所以要积极地进行皮肤的保养，养成好的生活习惯，积极预防老年斑的出现。那么生活中怎样预防老年斑呢?预防老年斑的方法有哪些呢?吃什么预防老年斑呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　怎样预防老年斑

　　一、减少日晒

　　其实我们只要仔细观察就会发现，老年斑一般都会出现在身体裸露部位，所以日常生活中尽量减少日晒，有效预防老年斑。

　　这是因为，长期受紫外线照射，使皮肤上的色素沉淀加重，从而形成了深色斑点。

　　若是日照前吃了感光性食物，则情况会更加严重。因此，每天晒太阳时间应控制好，好不要超过半个小时。

　　二、细嚼慢咽

　　老年斑主要就是肌肤老化，所以我们生活中要增强肌肤的活力，可以通过增加该部位的运动量来延缓，是很好的选择。

　　比如吃饭时细嚼慢咽，就可以使面部血液循环加快，促进局部的新陈代谢，从而推迟老年斑的生长。

　　调查数据显示，演员、歌唱家等经常活动面部肌肉的人群，老年斑的生成要比其他人群迟8-10年。

　　三、多摄入抗氧化成分

　　维生素E是一种抗氧化剂，它可以阻止脂褐质色素的生成，清除体内的*基，不仅能延缓老年斑的生成，还能延年益寿。

　　所以生活中应该多吃一些含有维生素E含量高的食物，对预防老年斑是非常好的，如植物油、乳制品、大豆、坚果等。

　　除了维生素E，还可多食用维生素C、胡萝卜素、微量元素硒等，它们都是抗氧化的好“帮手”。

　　四、保持心情愉快

　　性格开朗的人看起来总是更年轻，因为情志对身体的各项机能是有影响的。

　　保持愉快的心情可以使呼吸均匀，使身体的各个器官都正常有序地运行，也十分利于身体的保养。

　　若是常常使自己陷入紧张、忧郁之中，则心跳、血压都会不稳，从而危害到身体的健康。

　　我们也经常会看到一些病痛中的乐观主义者，他们中的有些人甚至可以战胜癌症，这都是精神的力量。

　　因此，保持好的心情，能大限度地保持身体的健康和机体的活力，从而延缓人体的衰老，也就达到了预防老年斑的目的。