如何预防便秘 饮食运动双管齐下

　　很多的人都会有便秘的困扰，你知道人们该如何预防便秘吗?哪些方法能够帮助人们摆脱便秘的痛苦呢?便秘的原因又有哪些呢?今天小编就为大家带来了一些关于便秘的知识，赶紧去学习一下吧!

　　便秘怎么调理

　　饮食篇

　　蔬果汁

　　1、土豆蜜汁

　　制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。

　　2、萝卜汁

　　制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。

　　菜肴

　　1、凉拌芹菜

　　用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，拌匀食用。有降压通便之功效。

　　2、炒红薯叶

　　红薯叶250克，加入少量油盐等调料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑肠通便作用。