40岁前做好这事可多活九年

　　现在抽烟的人越来越多，其实，大家都知道抽烟的危害挺大的，往往就是戒不了。当然，戒烟并不是一件轻松的事，接下来小编带你了解一下戒烟的方法以及一些你不知道的吸烟误区。为了自己和家人的健康，赶快过来了解一下吧。

　　近日，美国研究报告说，吸烟减寿至少10年，但如果在40岁前戒烟，可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。据报告说，成年吸烟者的平均寿命比不吸烟者少10年，如果在40岁前戒烟，可避免吸烟带来的大部分危害，平均寿命有望与不吸烟者一样长。

　　加拿大多伦多有报道称：“在40岁之前戒烟，当然，越早越好，能挽回因先前长期吸烟而折损的寿命。”这项研究基于美国1997年至2004年全民健康调查数据，涉及21.7万人，目的是综合研究吸烟和戒烟对人体健康的影响程度。研究人员发现，无论男女，也不管“烟龄”长短，如果能在34岁前戒烟，可“补齐”差不多10年寿命。如在35岁到44岁期间戒烟，能比不戒烟者多活9年。45岁至54岁期间戒烟的人，可多活6年。而到55岁至64岁期间才戒烟，则挽回多4年。

　　不过，专家提醒说，这并不意味着“你可以放心吸到40岁再戒烟”。“只要你有吸烟史，死亡风险就会比从不吸烟者高得多，”他说，“只不过，这个风险低于不戒烟者。”

　　研究数据显示，吸烟者在25岁到79岁期间死亡的几率比不吸烟者高3倍，其中，大约60%吸烟者的死亡原因与吸烟有关。不吸烟者活到80岁的几率是吸烟者的2倍。

　　20世纪，全球大约有1亿人死于吸烟引起的疾病。据研究团队预计，21世纪内这个数字将上升到10亿人，是20世纪的整整10倍。

　　吸烟误区 让身体变得更不健康

　　大家都知道，吸烟对于人健康的危害是很大的，特别是肺部，如果是吸了很多年烟的人，他们的肺很有可能是黑的。对于吸烟这件事情，很多人可能都会存在着误区。小编就来为大家介绍吸烟一些容易犯的错误。

　　误区之一：清晨一支烟，精神好一天

　　这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

　　殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中。另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发气管炎慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟在然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

　　误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙

　　对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。

　　实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。

　　而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，*无边。

　　吸烟的时间其实很重要，我们不能够在错误的时间去吸烟，而且吸烟这件事情本身就不好，我们很多人好是能够戒烟，如果尝试了很多次但是仍旧戒不掉的话，那么好是少吸一点并且要在正确的时间去吸。