3种食物搭配不当 让营养变废渣

　　食物是支撑生命的基础这是毋庸置疑的问题，而食物的对人体到起到什么样的作用呢?这个和我们如何烹调有着密切关系，如果食用单一的食物，即使富含再多的营养物质也不能满足人体需求，而如果烹调方法不对反而会导致人体的疾病。以胡萝卜为例，其是一种营养非常丰富的蔬菜，但是放了醋，那么对人体的养生效果就会截然不同。

　　今天，我们就一同来了解胡萝卜为什么不能和醋一同食用，以及其他食物的搭配禁忌有哪些。

　　3种食物搭配不当

　　一、胡萝卜和醋

　　大家都知晓胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，但是胡萝卜只有经过刀切、高温和咀嚼等破坏方式，其中的胡萝卜素才能释放出来，被人体吸收。

　　生吃胡萝卜时加醋是不会造成营养的损失，但是生吃时人体也无法充分吸收胡萝卜中的胡萝卜素。所以胡萝卜更适宜熟吃。而在炒制胡萝卜的时候，如果加入食醋，一方面这个时候胡萝卜的木质纤维被高温破坏，胡萝卜素得以释放。另一方面，加入的食醋，其中含有的醋酸会破坏胡萝卜素，让胡萝卜营养丧失殆尽。根据营养学家提示，在炒胡萝卜时加入食醋，会导致其中的营养损失大约90%以上。

　　食用胡萝卜是为了补充人体内的维生素A，而维生素A属于一种脂溶性维生素。所以，食用时候好搭配油脂性食物，如胡萝卜烧肉就是不错的选择。

　　另外，维生素A如果出现中毒现象，会使用维生素C来解毒。反之，如果在补充维生素A的时候食用大量的维生素C，这会导致体内的维生素A的代谢加速，起不到补充的效果。

　　所以，在食用胡萝卜的时候不宜再食用富含维生素C的食物。而想要补充维生素C来美白作用，那么也要注意胡萝卜的摄取量。

　　二、豆腐和韭菜

　　豆腐不能和菠菜一起吃的道理我们都知道，因为菠菜中的草酸会和豆腐里的钙结合成不溶物质，会导致人体出现结石。而韭菜其是也是一样的道理，韭菜中也含有大量的草酸，而豆腐中不仅含有钙，还有镁和锌，草酸和这三种物质结合的产物都不易溶解，从而会加重结石。

　　所以，韭菜豆腐、韭菜炒豆干还是不吃为好。除此之外豆腐还是有很多的食用禁忌的。

　　豆腐是极富营养价值的食物，其中含有的大豆异黄酮对心脑血管疾病、女性更年期症状、衰老等都具有一定功效。而且对控制三高、骨质疏松等都具有一定功效。但要吃对了才可以。

　　首先，豆腐不宜和红糖、蜂蜜一同食用。和红糖同样会导致其中的蛋白质沉淀，和蜂蜜则会因为性味相近而造成腹泻的出现，而且蜂蜜中的多种酶还会和豆腐中的矿物质结合成，影响相互之间的吸收。