血液健康 才能年轻 9种食物清除血液垃圾

　　脸色无缘无故出现斑点、痘痘，经常头晕、健忘、肢体麻木以及女性的月经不调、痛经等等，这些看似和健康无关的小病其实更应该引起重视，因为这些多和血管堵塞、血液不畅有关，难么如何让血液健康干净呢?

　　鱼肉

　　鱼肉尤其是深海鱼类，其含有Ω-3脂肪酸，可以降低血管内胆固醇和甘油三脂的含量，能够降低血脂并预防高血脂引起的其他疾病。高脂血会引起高血压、动脉硬化、动脉粥样化、冠心病、心肌梗死、猝死、脂肪肝等疾病。鱼肉除了能降低血脂，还富含多种维生素和矿物质、蛋白质，营养又不容易引起肥胖。

　　芹菜

　　从中医角度来看，芹菜性味甘凉，具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以调理肝火旺盛、积食、头痛、失眠头痛和心烦。

　　从芹菜所含有的成分来看，其含有的维生素P属于黄酮类化合物，可帮助血管恢复弹性，舒张血管，降血压。防治高血压引起的脑溢血，对皮肤上的紫癜也有作用。同时含有大量的膳食纤维可以延缓血糖的升高和降低胆固醇。

　　荞麦

　　荞麦含有的膳食纤维是精制大米的10倍，食用之后能够降血压、血糖和血脂。同时，其中含有大量的B族维生素，可以促进人体脂肪和碳水化合物的代谢。从中医角度来看荞麦还助消化、止泻、解酒、健脾胃。

　　猕猴桃

　　猕猴桃又被称为水果之王，含有的大量的维生素C可以提高血管的韧性，预防动脉硬化的发生。同时维生素C可以促进胶原的合成、免疫力的提高、铁的吸收、清除*基、抗癌和抗衰老。还对重金属起到解毒作用。

　　大蒜

　　大蒜可以防止血液中的血脂沉淀形成的血栓，并且促进身体内部的脂肪代谢，降低胆固醇和抑制血小板的凝聚。让血管舒张，促进血液循环，降低血液粘度，抑制血栓的形成。

　　另外，大蒜还可以预防感冒、防癌、抗衰老、护肝、健脾胃。

　　黑木耳

　　黑木耳中含有多糖类物质，可以抑制血栓形成、抗凝血、降低胆固醇、疏通血管和提高免疫力，是不折不扣的血管“清道夫”。

　　另外，木耳中的胶质物还可以吸附肠道中毒素，促进肠道和血液健康。在《本草纲目》中提到食用木耳可以健脾润肤，消除黑斑。

　　红薯

　　红薯中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道内毒素的排出，从而抑制毒素被肠道二次吸收，进入血液。另外，肠道干净，可以抑制毒素被肝脏吸收，肝主藏血，肝脏好自然血液干净。

　　葵花籽油

　　葵花籽油中90%是不饱和脂肪酸，其中66%是亚油酸，亚油酸可以促进新陈代谢，软化血管、降低血脂和血压，并且促进血液循环，预防脑中风、动脉硬化和冠心病等。

　　同时，葵花籽油含有的维生素E是油类中高的，可以抗氧化，抑制黄褐斑和黑色素的形成。

　　绿茶

　　绿茶含有茶多酚、儿茶素、咖啡碱和氨基酸等物质，这些物质可以帮助人体防癌、抗衰老。同时，起到降脂和减肥的作用，早在唐代的《本草拾遗》中就已经提到多喝绿茶可以“令人瘦”。

　　另外，多喝茶可以稀释血液，降低血液粘度，促进血液循环，减少血栓的形成，预防高血压、血管堵塞、冠心病和心肌梗死等。

　　所以，想要美丽，想要健康长寿，血液必须干净，了解这么多能清理血液的食物，今天就吃起来!