调理腹泻食谱 让冬季补而不“漏”

　　冬季进补是已经是老生常谈的话题了，几乎每个家庭都会在冬季选择不同的食物进补，可以是肉类也可以是谷物和蔬菜等，不管哪一种进补食物都会有相应的效果。但是有些人肠胃虚弱，常出现腹泻现象，这也导致了进补的食物不能被吸收，或者不敢进补。

　　今天，我们就一同了解可以调理腹泻的食物，看这些食物如何修补你的胃肠道，让你在冬季进补的时候不再担心拉肚子。

　　一、调理腹泻的茶饮

　　用茶来调理腹泻一方面制作简单快捷，另一方面多喝水可以补充体液，避免腹泻导致的电解质失衡。

　　1.生姜萝卜茶

　　第一步需要的食材，白萝卜、生姜、茶饮和蜂蜜等。

　　第二步制茶，将白萝卜和生姜以1:1的比例放在一起捣烂，取汁待用。先取茶叶泡茶，然后加入生姜萝卜汁和蜂蜜，简单的搅拌即可饮用。

　　功效

　　这款茶具有清热止泻的功效，对于因为饮食无节制、消化不良和食物较杂引起的腹泻具有良好的调理作用。其中的萝卜具有助消化和通气的作用，而生姜可驱寒健脾胃。

　　2.金银花甘草茶

　　第一步需要的食材，金银花、甘草、冰糖等。

　　第二步煮茶，取金银花和甘草以1:1的比例放在茶壶中加水煮茶，水开之后静置一会即可加冰糖饮用。

　　功效

　　首先，金银花具有消炎抗菌的作用。其对于大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌等具有抑制作用，所以可以用来治疗肠炎性腹泻和急性泌尿感染。而同时金银花其性寒，入肺、心和胃经，冬季饮用还有助于去胃火，清热解烦躁。

　　其次，这道茶中的甘草可以缓解胃痛、腹痛和肠道痉挛导致的疼痛，对于腹泻腹痛具有一定的舒缓作用。另外，甘草提取物还具有一定的抗炎和抗过敏的作用，所以适合腹泻人群饮用。另外，其中的冰糖能补充身体内的葡萄糖，缓解腹泻症状。

　　二、调理腹泻的粥

　　喝粥也可以起到调理腹泻的作用，一方面粥比较容易消化吸收，不会给脆弱的肠道增加负担。另一方面可以减少肠道的刺激，避免加重腹泻。