每天做一件事能有效防癌

　　癌症对于任何人来说都像是一个“炸弹”一样，它的存在给我们的健康带来很大的威胁。现在很多人的生活方式不是很好，因此总是会患上癌症，而且年龄也在不断的减小。那么每天做啥事可以预防癌症呢?下面小编就为大家讲解一下!

　　怎么防癌是很热的话题，美国癌症研究所出版的癌症止步一书中就指出，77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。

　　每天都出点汗。运动是经济实惠的防癌方法。美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。

　　研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险;重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。

　　沈雁英指出，每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。

　　运动必须投入、专注，但不是搏命

　　一定要慎选运动的内容。基本上，竞赛型属高强度运动，动作忽快忽慢，具有刺激性，同样会造成紧张和压力;有氧运动具有规律性和节奏性，可使用身体各部位的肌肉，算是中强度运动，但每个人要视本身条件量力而为，不适合过度的伸拉，以免变成危险动作。

　　长期从事体适能有氧运动教学的彭淑美提醒，当身体负荷已经很沉重，感到疲倦的时候，应该做的是伸展性、放松性、舒缓性的运动，譬如游泳、健走、静坐等等，而不是去打篮球。这就犹如已经被榨干了，还去加速消耗摧毁，反而会爆胎。有些人会突然休克暴毙，很可能就是因为过度运动。

　　凡事“过”与“不及”，都讨不到任何好处。运动也不例外。

　　揭十类人易得癌症

　　1、爱吃红肉

　　美国癌症协会对50多万美国人的饮食习惯进行了20年分组调查发现，吃红肉多的那组，患直肠癌的几率比吃红肉少的一组高2倍，患结肠癌的几率也高出40%。

　　2、个子太高

　　牛津大学对身高介于1.5米?1.8米范围内的女性调查后发现，女性身高每增加10厘米，患癌风险就增加16%。

　　3、喝烫茶

　　研究发现，茶水温度高于68.8摄氏度即可算热茶，如果茶水温度高于70摄氏度，食道癌风险多可增加8倍。