男女常捏这处能让你多活20年

　　天气不像以前哪样了，冬天是冬天，夏天是夏天，时冷时暖的，这就需要我们多做运动，其实我们人体穴位按摩可以起到很大帮助，比如捏腋窝，捏腋窝和捏腋窝对人体的作用这些好处都很多，下面一起和小编看看吧。

　　捏腋窝

　　每天早晚各捏腋窝5分钟左右。具体方法是：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，并调节脑血流量，稳定血压。

　　耸肩

　　将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，可减少脑血管供血不足和梗塞危险。

　　伸懒腰

　　两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏，可以大大增加循环血量，有利于预防心脑血管病。

　　张闭嘴

　　闲暇时经常做"张闭嘴"运动，即大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。可通过面部的神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

　　摇头晃脑

　　平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天3次，可增强头部血管的抗压力，以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

　　按摩颈部

　　双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜，然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可;或取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

　　动踝关节

　　活动踝关节不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。

　　胸闷发胀，甚至连带的臂肘无力，这很有可能是疲劳的一种集中表现，吃药可能仅仅不能完全缓解，也改变不了再次就范的可能，其实建议您日常可采取一些力所能及的推拿方式来缓解，并没有您想的那么麻烦，做好腋窝处的按摩，揉捏就可，从日常保健防病治病的角度都有很好的效果。

　　腋窝对于绝大部分人来说，除了洗澡，很少会有人刻意去碰这个地方了。中医常讲“经络所过，主治所及”，而腋窝正是“手少阴心经”和“手太阳小肠经”经过的地方。

　　因此，经常捏捏腋窝，可以调和气血、宁心安神，对缓解心痛、心悸，改善睡眠有一定的作用。另外，由于“小肠经”的存在，它还可以增进食欲，提高消化能力。

　　关于捏腋窝的方法，可以用左手捏右腋窝、右手捏左腋窝，每次左右各捏3分钟，早晚各1次即可。如果是平常感觉胸部胀闷、两胁疼痛、胳膊抬不高的话，可以在捏腋窝的同时，配合腋窝间的另一个穴位——渊腋穴，左右各点揉1分钟，有很好的治疗效果。

　　从经络上讲，手少阴心经和手太阳小肠经都经过腋窝处。中医常讲“经络所过，主治所及”，因此经常捏捏腋窝，可以舒筋活络、调和气血，对缓解心痛、心悸，宁心安神，改善睡眠有一定的作用。另外，由于小肠经的存在，捏腋窝还可以增进食欲，提高消化能力。现代医学也发现，由于腋窝位于上臂与胸部相连的凹陷处，是颈部和上肢之间血管和神经的通路，常捏可以使血液的回流更加通畅，提高气体的交换能力，使人体获得更多的氧气和养分。