急性心肌梗死的预防 冬季要预防心肌梗死

　　急性心肌梗死是冠心病的一种严重并发症，很多人并不了解这一疾病，那么今天小编就为大家介绍一些有关于急性心肌梗死的预防的小知识。希望这些常见的小知识能够在日常生活中帮助大家，特别是在饮食方面要多加注意防范，这样才能远离疾病。

　　急性心肌梗死的预防

　　1、注意气候变化，防寒保暖

　　气候急剧变化、气压低时，人体的冠状动脉可能会发生痉挛并继发血栓，进而引起急性心肌梗死。有资料显示，低温、大风、阴雨是急性心肌梗死的诱因之一。所以每遇气候恶劣时，患者要注意保暖，或适当加服药物进行保护。

　　2、注意洗澡时温度

　　尽量不要在饱餐或者饥饿的情况下洗澡。洗澡的水温好保持与体温相当，水温过热会使皮肤血管出现明显扩张，导致大量血液流向体表，进而导致心脑缺血。此外，要注意洗澡的时间不宜过长。洗澡间一般较为闷热且不通风，此种环境下人的代谢水平会较高，非常容易出现缺氧、疲劳现象，所以有心病患者要更加注意。同时。心病程度较严重的病人洗澡，应在他人帮助下进行。

　　3、饮食要均衡

　　饮食是人们打造健康的“基石”。建议有心病的患者要养成低盐、低脂、低糖的饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、鱼等。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物，如动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子。

　　4、要适量运动

　　适度的体育锻炼，有利于增强心肺功能，还可使营养心肌的冠状动脉建立起侧支循环，保证对心肌的血供。有心病患者运动可以遵循三原则，就是运动要有恒、有序、有度，可按照“一、三、五、七”进行锻炼。“一”是每天至少锻炼一次，“三”是每次要锻炼30分钟以上，“五”是每星期要锻炼五次，“七”是每次运动的心率要达到170减去年龄。

　　5、避免劳动过度

　　做不能胜任的体力劳动，尤其是负重登楼、过度的体育活动、连续紧张的劳累等，都可使心脏的负担明显加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌短时间内缺血。缺血、缺氧又可引起动脉痉挛，反过来加重心肌缺氧，严重时导致急性心肌梗死。

　　6、放松心情

　　注重心理平衡，可降低心肌梗塞的发生率。情绪波动会引起血管收缩，心率加快，从而使心肌发生缺血、缺氧，诱发心肌梗塞。因此，心肌梗塞患者应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。

　　急性心肌梗死的注意事项

　　控制总热量的摄人

　　临床资料表明，心肌梗死患者身体超重或肥胖的较多，因脂肪过多环绕心脏，压迫心肌，致使心肌功能进一步减弱。因此，要限制饮食总热量，以控制体重。在休息条件下，每天供给热量以25-30千卡/千克体重为宜。

　　补充维生素C和微量元素

　　维生素C具有增强血管弹性、防止出血的作用，又可促进创面愈合。含维生素C丰富的食物主要是蔬菜和水果，尤其是猕猴桃、草莓、新鲜大枣、西红柿等。微量元素中的碘、镁对降低血清胆固醇有重要作用，可减少胆固醇和钙盐在血管壁内的沉积：减缓动脉粥样硬化病变的形成。海产食物中的鱼、虾、海带、海蜇、紫菜等含碘量较多，在日常饮食中可经常交替食用，镁在绿叶蔬菜中含量较多。

　　低脂肪、低胆固醇饮食

　　日常饮食应以豆油、玉米油、花生油、芝麻油、菜籽油等作烹调用油。上述植物油为不饱和脂肪酸，不含胆固醇，有利于疾病的康复。应避免食用过多的动物脂肪及含胆固醇高的动物内脏，同时宜多吃豆制品。每日胆固醇的总摄人量应控制在300毫克以下。

　　限制食盐

　　钠摄人过多，能增加血管对各种升高血压物质的敏感性，引起细小动脉痉挛，使血压升高。钠还有很强的吸收水分的作用，食盐过多，可使血容量增加，从而直接增加心脏负担。因此，心肌梗死的病人每日食盐量应少于4克。

　　情绪乐观勿焦躁

　　保持情绪稳定乐观，培养“顺其自然”的态度，遇事不急不躁，劳逸适度，避免因情绪激动诱发缺血。

　　适度运动勿过劳

　　患者可以从出院后2~3个月开始锻炼，但要循序渐进，避免运动量过大。如有累的感觉或每分钟脉搏超过110次时，提示运动量超负荷了，应立即停止运动。

　　结伴外出勿忘药

　　尽量不单独外出。外出时要随身携带应急药(如硝酸甘油片)和写有亲属联系电话及病史简述的标记名片，以便在遇到不测时，利于他人帮助抢救。

　　戒除烟酒勿高脂提倡戒除烟酒，心肌梗死后恢复的患者，继续吸烟者再梗死发生率大约为不吸烟或吸烟已戒除者的2倍。此外，饮食宜低糖、低脂肪。不要吃得过饱，少吃高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、各种动物内脏、无鳞鱼、鸡蛋黄等。

　　总结：今天小编就为大家介绍到这里。文章中提及的急性心肌梗死的预防，我想大家都有一定的了解了吧。因此，在日常生活中，我们要多加注意防范，这样才能降低疾病的发病率，从而使得我们远离疾病。